Cara Melatih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik

Daftar Isi:

Cara Melatih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik
Cara Melatih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik

Video: Cara Melatih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik

Video: Cara Melatih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik
Video: CARA MUDAH MENULIS HASIL WAWANCARA DARI HASIL PENELITIAN SKRIPSI, TESIS ATAU DISERTASI 2024, Maret
Anonim

Belum lama berselang, para ilmuwan dan dokter percaya bahwa jumlah neuron, sel, dan jalur yang ada di otak kita saat lahir cukup banyak, jadi kita harus "menggunakannya atau kehilangannya", seperti pepatah pergi. Otak Anda terdiri dari empat lobus utama, struktur berbelit-belit yang ditemukan di dalam lobus, belahan kiri dan kanan, jaringan komunikasi yang rumit, dan lebih dari 100 miliar sel saraf. Kabar baiknya adalah, dalam beberapa tahun terakhir, komunitas penelitian ilmiah telah menemukan proses yang disebut neuroplastisitas. Ini berarti bahwa jalur komunikasi saraf dan sel saraf di otak terus tumbuh sepanjang tahun kehidupan kita. Prosesnya melambat seiring bertambahnya usia, tetapi tidak berhenti sepenuhnya seperti yang pernah diyakini. Merangsang pertumbuhan sel saraf baru dan jalur untuk meningkatkan keterampilan berpikir dan fungsi otak Anda secara keseluruhan dapat dilakukan.

Langkah

Bagian 1 dari 5: Melatih Otak Anda

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 1
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 1

Langkah 1. Tumbuhkan neuron baru

Otak Anda dipenuhi dengan miliaran sel yang mengandung inti sel, akson, dendrit, dan sinapsis.

  • Salah satu cara yang terbukti untuk menumbuhkan neuron baru adalah dengan belajar. Akson, dendrit, dan sinapsis yang ada perlu dijaga agar tidak malas. Lanjutkan melakukan hal-hal yang sudah Anda lakukan, termasuk olahraga, membaca, teka-teki, olahraga, kerajinan tangan, atau musik.
  • Kunci untuk menumbuhkan neuron baru adalah dengan mengajari diri sendiri sesuatu yang berbeda, bahkan mungkin sesuatu yang terasa canggung pada awalnya.
  • Neuroplastisitas otak, atau kemampuan untuk menumbuhkan sel-sel otak baru, terjadi jika Anda mengambil alih dan memaparkan otak Anda pada sesuatu yang berbeda.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 2
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 2

Langkah 2. Cobalah sesuatu yang baru

Belajarlah untuk menyulap, menari, memainkan alat musik, atau apa pun yang baru bagi Anda.

  • Bahkan melakukan hal-hal yang akrab dengan cara yang berbeda dapat membantu. Misalnya, navigasikan jalan Anda melalui rumah Anda, dengan aman, sambil berjalan mundur.
  • Cobalah apa pun yang dapat Anda pikirkan yang menciptakan tantangan bagi otak Anda, tetapi itu pasti sesuatu yang mengharuskan Anda untuk berpikir.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 3
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 3

Langkah 3. Lakukan latihan neurobik

Neurobik adalah latihan yang dirancang untuk merangsang pertumbuhan baru di otak. Dasar utama neurobik melibatkan penggunaan indra untuk merangsang jalur otak baru. Pikirkan cara untuk menantang otak Anda dengan mengubah persepsi sensorik Anda. Beberapa contoh dasar berikut:

  • Berpakaian di pagi hari dengan mata tertutup atau penutup mata.
  • Kenakan headphone yang menekan suara saat mencoba berkomunikasi secara verbal dengan teman. Sertakan berbicara dan mencoba memahami apa yang mereka katakan dengan gerakan mulut dan gerakan tangan.
  • Jika Anda bermain piano, cobalah memainkan musik yang sederhana dan familiar dengan mata tertutup, atau dengan dua jari yang direkatkan.
  • Cobalah memainkan bidak sederhana menggunakan semua jari, tetapi mainkan kunci bass menggunakan tangan kanan Anda dan di atas C tengah, dan kunci treble dengan tangan kiri dan di bawah C tengah.
  • Gunakan tangan Anda yang tidak dominan untuk aktivitas rutin. Cobalah menyikat gigi, menyisir rambut, dan menggunakan mouse komputer menggunakan tangan yang tidak dominan.
  • Tulis dengan tangan non-dominan Anda.
  • Cobalah menulis beberapa kalimat dari ingatan, mungkin sajak pertama dari puisi atau lagu yang sudah dikenal, membuat huruf-hurufnya terbalik, sebagai bayangan cermin, atau dari kanan ke kiri pada halaman.
  • Coba mainkan olahraga favorit Anda menggunakan tangan non-dominan Anda.
  • Hancurkan rutinitas Anda. Pasang sepatu Anda dengan urutan yang berlawanan. Potong halaman ke arah yang berlawanan. Pikirkan rutinitas lain yang sering dilakukan dan ubah urutannya.
  • Pergi jalan-jalan pagi hanya untuk mengidentifikasi bau di sekitar Anda.
  • Cobalah untuk mengidentifikasi bahan-bahan dalam makanan hanya dari rasa dan bau.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 4
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 4

Langkah 4. Meningkatkan aliran darah ke seluruh otak

Sebuah studi baru-baru ini hanya menggunakan pelatihan otak berbasis strategi, tanpa memasukkan elemen latihan fisik apa pun, untuk meningkatkan aliran darah di otak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aliran darah seluruh otak meningkat secara signifikan dengan hanya menggunakan latihan pelatihan otak

  • Inti dari penelitian ini adalah untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh otak hanya dengan menggunakan latihan mental.
  • Ketika aliran darah ke otak melambat, terjadilah atrofi jaringan otak. Atrofi di otak berarti bahwa sel-sel mengalami degenerasi, jalur komunikasi penting menurun, dan jaringan otak serta struktur penting menyusut.
  • Studi ini mendaftarkan orang-orang dari segala usia yang telah menderita cedera otak traumatis, dengan sekitar 65% dari pendaftar telah menderita cedera otak setidaknya 10 tahun sebelumnya.
  • Sebagian dari kelompok tersebut diberikan pelatihan otak berbasis strategi, dan yang lainnya diberikan materi pengajaran umum, untuk jumlah waktu yang sama, tentang cara kerja otak.
  • Kelompok yang menerima pelatihan berbasis strategi meningkatkan skor berpikir abstrak lebih dari 20%, ukuran fungsi memori meningkat 30%, dan aliran darah seluruh otak menunjukkan peningkatan yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
  • Banyak peserta kelompok juga menderita gejala depresi dan gangguan stres pasca-trauma. Gejala depresi meningkat pada kelompok pelatihan berbasis strategi sebesar 60% dan gejala gangguan stres pasca-trauma meningkat hampir 40%.
  • Pelatihan otak berbasis strategi benar-benar berfungsi untuk meningkatkan aliran darah otak secara keseluruhan dan dapat membantu mencegah penyusutan otak.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 5
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 5

Langkah 5. Cobalah pelatihan otak berbasis strategi

Bentuk pelatihan otak ini umum dan dapat ditemukan di sekitar Anda, termasuk di koran harian Anda.

  • Game otak strategi adalah game apa pun yang harus Anda pikirkan untuk dipecahkan. Lakukan teka-teki silang, teka-teki mengacak kata, menyelesaikan teka-teki Sudoku, atau menyusun teka-teki di atas meja yang sebenarnya. Game puzzle yang tidak dibiarkan begitu saja, yang mengharuskan Anda memikirkannya untuk menyelesaikannya, dianggap sebagai game otak berbasis strategi.
  • Bermain dengan orang lain. Permainan seperti catur, Go, atau bahkan catur, melibatkan pemikiran tentang gerakan Anda, dan mengantisipasi gerakan orang yang Anda lawan.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 6
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 6

Langkah 6. Tingkatkan otak Anda dengan menggunakan latihan mental

Buatlah daftar hal-hal yang biasa Anda lakukan, seperti daftar belanjaan atau hal-hal yang harus dilakukan hari itu, dan hafalkan daftar tersebut.

Beberapa jam setelah Anda menyelesaikan daftar, atau bahkan keesokan harinya, cobalah untuk mengingat semua yang ada di dalamnya

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 7
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 7

Langkah 7. Lakukan perhitungan matematika di kepala Anda

Mulailah dengan sederhana dan sistematis.

Saat Anda merasa lebih nyaman dengan masalah yang lebih mudah, kerjakan matematika yang lebih sulit. Buat lebih menarik lagi dengan jalan-jalan sambil menghitung-hitung di kepala

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 8
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 8

Langkah 8. Buat gambar kata-kata di kepala Anda

Visualisasikan sebuah kata, lalu ciptakan cara untuk menantang diri sendiri menggunakan kata itu.

Salah satu caranya adalah dengan memikirkan kata-kata lain yang diawali dan diakhiri dengan huruf yang sama, atau memikirkan kata-kata yang memiliki lebih banyak suku kata daripada yang pertama tetapi tetap sajak

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 9
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 9

Langkah 9. Berpartisipasi dalam membuat musik

Pengalaman bermusik adalah pengalaman yang berharga. Lakukan sesuatu yang musikal yang tidak biasa Anda lakukan.

  • Jika Anda sudah memainkan alat musik, belajarlah memainkan alat musik yang berbeda.
  • Bergabunglah dengan grup bernyanyi. Bahkan jika Anda tidak bisa menyanyi dengan baik, bergabung dengan paduan suara atau grup vokal akan secara signifikan memperluas fungsi otak Anda di beberapa tingkatan.
  • Anda akan belajar memahami pengaturan musik pada halaman yang akan Anda nyanyikan, pengaturan waktu dan ritme, dan nyanyian yang terorganisir. Plus, Anda akan terpapar secara sosial dengan sekelompok orang baru yang memberikan kesempatan luar biasa untuk memperluas otak Anda lebih jauh saat Anda belajar tentang musik.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 10
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 10

Langkah 10. Ambil kelas

Cobalah kelas memasak, mekanik mobil, pengerjaan kayu, menjahit, atau kerajinan.

  • Mengambil kelas dalam sesuatu yang Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, tetapi tertarik untuk belajar, membantu mengembangkan jalur baru di otak Anda.
  • Hal ini terjadi baik dengan mempelajari materi baru maupun berinteraksi dengan orang baru di lingkungan yang baru.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 11
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 11

Langkah 11. Pelajari bahasa baru

Ini adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan berpikir.

Bahasa baru juga membantu memperluas kosakata Anda yang dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih tinggi. Plus, mendengar dan berbicara bahasa baru mengembangkan jalur baru di otak Anda

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 12
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 12

Langkah 12. Pelajari olahraga baru

Cobalah olahraga yang baru bagi Anda, dan pertimbangkan olahraga yang melibatkan setidaknya satu pemain lain.

Golf adalah olahraga yang pada dasarnya dapat Anda mainkan sendiri, tetapi lebih menantang ketika Anda bermain dengan seseorang. Ini menciptakan pengalaman tambahan bagi otak Anda untuk mengatur dan bereaksi, dan oleh karena itu pertumbuhan sel-sel otak baru dan hasil jalur

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 13
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 13

Langkah 13. Bicaralah dengan orang-orang

Semakin banyak percakapan yang Anda lakukan, semakin banyak otak Anda harus bekerja untuk mengimbangi dan memproses informasi baru.

Jika Anda memiliki anak, lakukan percakapan dengan mereka. Semakin banyak percakapan yang Anda lakukan dengan anak Anda, semakin pintar mereka

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 14
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 14

Langkah 14. Kembangkan persahabatan dengan kelompok yang beragam

Melakukan percakapan tentang topik dengan orang-orang yang memiliki pendapat yang sangat berbeda menantang otak Anda, dan kemampuan fungsi eksekutif Anda, untuk menentukan bagaimana Anda menanggapi topik yang sama tetapi dalam kelompok yang berbeda.

Semakin beragam teman Anda, semakin otak Anda ditantang untuk menjadi kreatif baik dalam percakapan maupun partisipasi dalam berbagai jenis interaksi sosial

Skor

0 / 0

Bagian 1 Kuis

Manakah dari berikut ini adalah latihan yang dapat merangsang pertumbuhan baru di otak?

Mainkan musik yang kompleks di piano.

Belum tentu! Anda seharusnya memainkan musik yang lebih sederhana untuk merangsang pertumbuhan baru di otak. Namun, tantang diri Anda dengan tugas yang sedikit lebih sulit. Misalnya, kenakan penutup mata atau rekatkan 2 jari saat memainkan lagu yang sudah dikenal. Coba lagi…

Gunakan tangan Anda yang tidak dominan untuk aktivitas rutin.

Benar! Jika Anda tidak kidal, gunakan tangan kiri untuk aktivitas seperti menyikat gigi atau menyisir rambut. Ini akan menantang otak Anda karena Anda harus berpikir lebih keras untuk melakukan tugas-tugas sederhana! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Tulis beberapa paragraf dengan tangan.

Tidak terlalu! Menulis saja tidak akan merangsang pertumbuhan baru di otak. Alih-alih, campurkan dengan menulis dengan tangan Anda yang tidak dominan, yang akan menantang indra Anda. Pilih jawaban lain!

Masak resep yang sudah dikenal.

Tidak tepat! Memasak resep yang sudah dikenal tidak akan menantang otak Anda. Sebaliknya, cobalah untuk mengidentifikasi bahan dengan bau, yang akan merangsang pertumbuhan baru di otak Anda! Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Bagian 2 dari 5: Melatih Tubuh Anda untuk Meningkatkan Keterampilan Berpikir Anda

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 15
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 15

Langkah 1. Berpartisipasi dalam latihan aerobik

Semakin banyak penelitian menunjukkan latihan fisik sebagai cara paling efektif untuk meningkatkan keterampilan berpikir dan fungsi otak secara keseluruhan.

  • Buat rutinitas olahraga yang mencakup sesi satu jam, tiga kali seminggu, dan latihan dasar seperti berjalan di atas treadmill atau mengendarai sepeda stasioner.
  • Tetap dengan rutinitas olahraga Anda selama setidaknya 12 minggu untuk meningkatkan kebugaran otak, kemampuan kognitif, dan keterampilan berpikir Anda.
  • Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan pada orang yang tidak banyak bergerak, berusia 57 hingga 75 tahun, mendukung tingkat latihan ini dengan data ilmiah.
  • Kelompok latihan menunjukkan peningkatan yang cepat dalam sirkulasi aliran darah ke area otak, peningkatan yang signifikan baik di area fungsi memori yang segera maupun yang tertunda, peningkatan kemampuan kognitif, fungsi lobus frontal, keterampilan visuospasial, kecepatan pemrosesan, dan peningkatan kognisi secara keseluruhan. Langkah-langkah kardiovaskular termasuk sebagai bagian dari desain penelitian juga meningkat secara signifikan.
  • Para penulis menafsirkan hasil penelitian sebagai indikasi lebih lanjut bahwa setiap orang, pada usia berapa pun, dapat mengambil langkah-langkah melalui penggunaan latihan fisik untuk secara positif mempengaruhi neuroplastisitas otak.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 16
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 16

Langkah 2. Integrasikan olahraga dengan kebiasaan belajar Anda

Ingatan kata-kata kosa kata meningkat secara signifikan ketika latihan dimasukkan sebelum, selama, atau segera setelah, paparan kata-kata kosa kata.

  • Dua penelitian yang berbeda, satu pada mahasiswa perempuan, dan satu pada mahasiswa laki-laki, memvalidasi ingatan yang jauh lebih baik dari kata-kata kosa kata yang dipelajari ketika dikaitkan dengan olahraga.
  • Siswa perempuan melakukan yang terbaik ketika mereka terpapar kata-kata kosakata mereka selama 30 menit saat mereka juga berolahraga. Bentuk latihan dalam penelitian ini adalah mengendarai sepeda statis selama 30 menit.
  • Siswa laki-laki dibagi menjadi beberapa kelompok yang meliputi tidak ada olahraga, olahraga sedang, atau olahraga berat. Peningkatan terlihat pada siswa yang terpapar kata-kata kosa kata mereka baik segera sebelum, atau segera setelah, olahraga berat.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 17
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 17

Langkah 3. Berolahraga untuk meningkatkan kadar BDNF Anda

Fungsi kognitif dan daya ingat meningkat ketika zat yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, atau BDNF, meningkat.

  • Olahraga meningkatkan kadar BDNF Anda.
  • Tingkat BDNF Anda turun kembali ke kisaran normal sekitar 30 menit setelah menghentikan rutinitas olahraga Anda, jadi manfaatkan waktu itu. Selesaikan proyek yang sulit dari pekerjaan atau belajar untuk ujian segera setelah Anda dapat mengikuti rutinitas latihan Anda.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 18
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 18

Langkah 4. Mulailah berolahraga sekarang; semakin muda semakin baik

Struktur di dalam otak kita melakukan fungsi yang berbeda dan berkomunikasi melalui jaringan yang kompleks untuk menjaga kemampuan berpikir kita tetap tajam dan fungsi memori stabil, membantu membuat keputusan penting, menyusun strategi cara untuk memecahkan masalah, memproses dan mengatur informasi yang masuk, menjaga emosi kita tetap terkendali, dan mengontrol cara kita menanggapi situasi yang tak terhitung jumlahnya.

  • Ketika struktur di otak kehilangan volume, atau mulai menyusut, fungsi otak kita menurun seiring dengan bagian-bagian otak yang menyusut. Olahraga membantu mencegah penyusutan.
  • Korteks prefrontal dan hipokampus, struktur di otak yang mendukung fungsi memori dan fungsi kognitif tingkat tinggi, mulai menyusut sekitar 1% hingga 2% setiap tahun untuk orang di atas usia 55 tahun.
  • Penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 menunjukkan bukti pertama yang terdokumentasi bahwa berolahraga di awal kehidupan membantu mencegah penyusutan otak di tahun-tahun berikutnya, mengurangi risiko penurunan kognitif.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 19
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 19

Langkah 5. Bangun dan bergerak

Komunitas ilmiah masih bekerja untuk menentukan latihan terbaik yang harus dilakukan, dan berapa lama melakukannya, untuk memberikan peningkatan terbesar dalam fungsi otak. Sementara pertanyaan itu tetap tidak terjawab, beberapa hal telah menjadi jelas.

  • Peregangan dan latihan otot tidak melakukan apa-apa untuk meningkatkan fungsi otak.
  • Apa pun yang Anda lakukan, itu perlu menjadi sesuatu yang membutuhkan partisipasi aktif.
  • Berjalan di atas treadmill dan mengendarai sepeda stasioner dianggap sebagai partisipasi aktif.
  • Jenis latihan aerobik ini membantu tidak hanya untuk mempertahankan kemampuan otak tetapi sebenarnya dapat membantu memulihkan kemampuan yang mungkin memudar. Bahkan ketika proses penuaan, kondisi medis, dan bahkan cedera otak, bekerja melawan Anda, berolahraga adalah cara Anda yang terbukti untuk melawan.
  • Jadi bangun dan bergerak. Berjalan menggunakan treadmill atau jalur yang diperhitungkan dan aman, mengendarai sepeda stasioner atau sepeda biasa jika keamanan memungkinkan, dan bahkan mungkin berpartisipasi dalam olahraga kompetitif seperti tenis.
  • Olahraga kompetitif dan aktif, seperti tenis, dapat memberikan manfaat yang lebih besar karena area otak lainnya terlibat. Bagian tambahan dari paparan otak melibatkan sosialisasi, pemecahan masalah, reaksi visuospasial, antisipasi, dan waktu reaksi.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 20
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 20

Langkah 6. Tingkatkan fleksibilitas kognitif Anda

Fleksibilitas kognitif memungkinkan kita untuk memikirkan lebih dari satu hal pada saat yang bersamaan, dengan cepat mengalihkan aktivitas dan pemikiran Anda dari satu topik ke topik lainnya, dan dengan cepat beradaptasi dengan situasi yang berubah.

Latihan aktif dan terus-menerus, khususnya berlari, telah dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam fleksibilitas kognitif

Skor

0 / 0

Bagian 2 Kuis

Manakah dari berikut ini yang merupakan contoh terbaik tentang cara berolahraga untuk meningkatkan keterampilan berpikir Anda?

Kembangkan rutinitas yang mencakup sesi 2 jam 5 kali seminggu.

Belum tentu! Anda tidak perlu berolahraga dalam sesi 2 jam 5 kali seminggu. Sebaliknya, berolahraga dalam sesi 1 jam 3 kali seminggu untuk meningkatkan otak yang sehat! Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…

Kerjakan pekerjaan rumah Anda saat berolahraga.

Tidak terlalu! Tidak semua pekerjaan rumah bisa dilakukan sambil berolahraga. Misalnya, Anda tidak bisa menulis esai sambil mengangkat beban! Simpan sebagian besar pekerjaan rumah Anda setelah berolahraga. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…

Bergabunglah dengan liga tenis.

Ya! Olahraga kompetitif dan aktif, seperti tenis, melatih tubuh dan otak Anda. Mereka memberikan manfaat mental seperti sosialisasi dan pemecahan masalah. Pilih jawaban lain!

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Bagian 3 dari 5: Merangsang Lobus Frontal Anda

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 21
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 21

Langkah 1. Pikirkan lobus frontal Anda sebagai perintah utama Anda

Lobus frontal Anda adalah yang terbesar dari empat lobus dan merupakan area yang bertanggung jawab untuk fungsi kognitif tingkat yang lebih tinggi.

  • Lobus frontal adalah pusat fungsi eksekutif Anda dan juga mengintegrasikan komunikasi di seluruh otak Anda untuk melaksanakan keputusan fungsi eksekutif Anda.
  • Kemampuan fungsi eksekutif diperlukan untuk mengatur informasi yang masuk ke otak dan untuk mengatur bagaimana Anda merespons.
  • Contohnya termasuk manajemen waktu, proses perhatian, multi-tugas dan beralih fokus, berorientasi pada detail saat dibutuhkan, mengendalikan apa yang Anda katakan dan lakukan, dan membuat keputusan berdasarkan pengalaman Anda sendiri sebelumnya.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 22
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 22

Langkah 2. Mainkan

Baik bermain fisik sebagai olahraga dan bermain lembut dengan anak, teman, atau anggota keluarga membantu memperkuat korteks frontal dan proses yang terlibat dengan fungsi eksekutif.

Permainan fisik membantu mempertajam keterampilan fungsi eksekutif Anda saat Anda mengantisipasi dan bereaksi terhadap situasi yang terus berubah

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 23
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 23

Langkah 3. Gunakan imajinasi Anda

Permainan imajinatif membantu memperkuat kemampuan fungsi eksekutif saat otak Anda bekerja untuk menyusun strategi reaksi Anda terhadap keadaan dan situasi yang tidak diketahui yang Anda ciptakan dalam pikiran Anda.

  • Pikirkan skenario positif dan kembangkan menjadi cerita, atau bab dalam cerita.
  • Temukan gambar di awan, bayangkan percakapan antara bebek dan ikan, buat lukisan di kepala Anda dari lagu favorit Anda, atau lakukan apa pun yang melibatkan imajinasi Anda.
  • Menggunakan imajinasi Anda merangsang otak Anda untuk melepaskan bahan kimia yang bermanfaat dan menarik. Menembak neuron otak di sepanjang akson, dendrit, dan sinapsis, yang jarang digunakan adalah kunci dalam menumbuhkan yang baru.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 24
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 24

Langkah 4. Hindari pengaruh negatif

Meskipun penting untuk mengatasi situasi yang sulit, cobalah untuk tidak membiarkan hal negatif mempengaruhi cara Anda berpikir dan merasa.

Beberapa orang dan situasi bisa sangat dramatis. Pertahankan sikap positif dan pemecahan masalah saat menghadapi keadaan negatif

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 25
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 25

Langkah 5. Beri pelukan

Bentuk-bentuk kontak fisik, seperti memberi dan menerima pelukan, dan gerakan fisik lainnya yang mendukung dan bersahabat, memberikan efek menenangkan pada otak.

  • Interaksi sosial yang positif itu sehat dan dapat membantu mengembangkan jalur baru di otak Anda ketika Anda berada dalam situasi yang tidak biasa, namun positif. Interaksi sosial penting untuk menciptakan jalur otak baru.
  • Otak Anda terus-menerus belajar dan memanfaatkan keterampilan fungsi eksekutif saat Anda berinteraksi dengan orang lain, merumuskan respons Anda terhadap situasi, dan mempertimbangkan kemungkinan reaksi orang lain dan bereaksi sesuai dengan itu.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 26
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 26

Langkah 6. Dengarkan musik

Musik telah terbukti menyebabkan perubahan, baik positif maupun negatif, di lobus frontal otak.

  • Paparan musik telah terbukti sebagai bantuan untuk meningkatkan IQ Anda dan meningkatkan kemampuan untuk belajar. Keterampilan membaca dan keaksaraan meningkat, penalaran spasial-temporal ditingkatkan, dan kemampuan matematika ditingkatkan.
  • Beberapa gaya musik telah dikaitkan dengan hasil yang buruk, termasuk pilihan gaya hidup yang tidak sehat, aktivitas kriminal, dan bahkan perilaku bunuh diri.
  • Gaya musik lain terkait dengan perkembangan awal kemampuan visuospasial, kinerja matematika yang lebih baik, peningkatan kemampuan untuk belajar bahasa asing, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 27
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 27

Langkah 7. Tinjau hasil dari studi musik rock

Penelitian ini menggunakan tiga kelompok tikus yang diekspos dengan gaya musik yang berbeda.

  • Kelompok yang terpapar musik rock, termasuk ketukan yang tidak harmonis, berperilaku tidak teratur, bingung, dan tersesat. Kelompok itu lupa jalan menuju makanan di labirin yang sudah mereka temukan.
  • Dua kelompok lain, satu yang hanya mendengarkan musik klasik dan yang satu tanpa musik sama sekali dapat menemukan jalan mereka melalui labirin menuju makanan, yang sebenarnya tampil lebih cepat.
  • Dengan studi lebih lanjut, para ilmuwan menemukan penyusutan lobus frontal dan kerusakan hippocampal pada kelompok yang terpapar musik rock dengan ketukan yang tidak harmonis.
  • Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik rock, atau mungkin binaural beats dalam musik rock, memiliki pengaruh negatif, penelitian lain mendukung musik pilihan, termasuk musik rock, sebagai cara yang baik untuk melibatkan otak Anda dan mengembangkan jalur saraf tambahan.

Skor

0 / 0

Bagian 3 Kuis

Bagaimana mendengarkan musik meningkatkan keterampilan berpikir Anda?

Ini memberikan efek menenangkan pada otak.

Tidak tepat! Kontak fisik, bukan musik, memberikan efek menenangkan pada otak. Musik sebenarnya merangsang otak Anda dan meningkatkan keterampilan pemecahan masalah dan penalaran Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!

Ini mengubah lobus frontal Anda.

Bagus! Mendengarkan musik sebenarnya mengubah lobus frontal otak Anda! Studi menunjukkan itu dapat meningkatkan IQ Anda, serta kemampuan membaca dan matematika Anda! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Ini merangsang otak Anda untuk melepaskan bahan kimia pertumbuhan otak.

Tidak terlalu! Mendengarkan musik tidak merangsang zat kimia yang berhubungan dengan pertumbuhan otak. Namun, itu melibatkan otak Anda sehingga Anda mengembangkan jalur saraf tambahan. Pilih jawaban lain!

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Bagian 4 dari 5: Memperluas Kemampuan Berpikir Kritis Anda

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 28
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 28

Langkah 1. Terima tantangan

Meningkatkan keterampilan berpikir kritis Anda adalah komitmen untuk diri sendiri. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu.

  • Berpikir kritis adalah metode menganalisis, mengevaluasi, dan membuat keputusan. Kebanyakan orang menganggap remeh berpikir dan mengabaikan kebutuhan untuk mengevaluasi kebiasaan berpikir dan mengembangkan cara-cara baru dan positif untuk mengevaluasi dan bereaksi secara kritis terhadap keadaan sehari-hari.
  • Sadarilah bahwa dibutuhkan waktu untuk mengevaluasi, mengubah, dan mengembangkan keterampilan berpikir kritis, dan berlatih untuk mencapai tingkat yang Anda inginkan. Sama seperti seorang atlet atau musisi profesional yang terus mengasah bakat dan kemampuannya, Anda juga bisa bekerja untuk mengasah kemampuan berpikir Anda.
  • Meningkatkan kemampuan berpikir kritis Anda memerlukan pendekatan informasi dan pengambilan keputusan dengan menghindari prasangka, generalisasi berlebihan, kesalahan umum atau keyakinan yang telah ditentukan sebelumnya, penipuan, dan kekakuan dan kesempitan dalam pemikiran Anda.
  • Melakukan hal-hal yang konkret membantu memperjelas proses berpikir Anda, dan membantu Anda membuat perubahan yang meningkatkan pemikiran kritis Anda. Satu langkah apa pun dapat membantu, tetapi secara aktif dan rutin mempraktikkan perubahan dari waktu ke waktu meningkatkan kemampuan berpikir Anda.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 29
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 29

Langkah 2. Manfaatkan waktu yang terbuang

Hindari membalik-balik saluran, frustrasi saat duduk di lalu lintas, khawatir tidak produktif, dan melompat dari satu aktivitas atau pengalihan ke aktivitas lain tanpa menikmati apa pun.

  • Gunakan waktu berharga itu untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang dapat meningkatkan pendekatan Anda ke hari berikutnya. Ajukan pertanyaan yang membantu Anda mengevaluasi apa yang Anda lakukan dengan baik hari itu, atau tidak begitu baik. Pertimbangkan kekuatan dan kelemahan Anda hari ini sejauh ini.
  • Jika memungkinkan, catat jawaban Anda sehingga Anda dapat mengembangkan pemikiran Anda di area tersebut lebih jauh.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 30
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 30

Langkah 3. Memecahkan masalah setiap hari

Singkirkan masalah yang berada di luar kendali Anda, dan fokuslah pada alat yang Anda butuhkan dan langkah-langkah yang harus diambil untuk memecahkan masalah dalam kendali Anda.

  • Hindari menjadi kewalahan atau emosional dan selesaikan masalah dengan cara yang terorganisir, logis, dan bijaksana.
  • Pertimbangkan faktor-faktor seperti solusi jangka pendek sebagai lawan dari solusi jangka panjang, keuntungan dan kerugian dari solusi yang Anda pertimbangkan, dan kembangkan strategi yang bisa diterapkan untuk memecahkan masalah.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 31
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 31

Langkah 4. Fokuskan pikiran Anda setiap minggu pada satu standar intelektual

Standar intelektual yang diterima meliputi kejelasan pemikiran, ketepatan, akurasi, relevansi, kedalaman, keluasan, faktor logis, dan signifikansi.

  • Misalnya, selama seminggu Anda berfokus pada kejelasan, Anda mungkin ingin memikirkan seberapa jelas Anda mengomunikasikan sesuatu selama rapat atau dalam percakapan dengan pasangan atau teman Anda. Pikirkan tentang cara Anda mungkin telah meningkatkan kejelasan Anda.
  • Juga pertimbangkan seberapa jelas orang lain telah mengomunikasikan informasi kepada Anda, atau ke grup.
  • Kejelasan dalam menulis sama pentingnya. Evaluasi komunikasi tertulis Anda sendiri, komunikasi orang lain, dan dalam literatur yang diterbitkan.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 32
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 32

Langkah 5. Jurnal

Ikuti pola untuk penjurnalan Anda, dan buat beberapa entri setiap minggu.

Tulis tentang situasi di mana Anda terlibat, bagaimana Anda merespons, analisis Anda tentang hal-hal yang tampak dan tersembunyi dalam situasi tersebut, dan penilaian tentang apa yang Anda pelajari tentang diri Anda dalam proses tersebut

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 33
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 33

Langkah 6. Bentuk kembali karakter Anda

Fokus pada satu sifat intelektual setiap bulan, termasuk ketekunan, otonomi, empati, keberanian, kerendahan hati, dan sifat-sifat lain yang mungkin Anda kagumi dari orang lain tetapi ternyata kurang dalam diri Anda.

  • Pikirkan tentang setiap sifat dan kembangkan strategi untuk meningkatkan sifat itu dalam diri Anda. Mungkin termasuk kemajuan Anda dalam jurnal Anda.
  • Pertahankan fokus Anda pada sifat yang Anda pilih sepanjang bulan. Terus evaluasi kinerja Anda dengan mencatat peningkatan, kemunduran, dan pekerjaan tambahan yang diperlukan.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 34
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 34

Langkah 7. Hadapi pemikiran egosentris Anda sendiri

Menempatkan bias pada diri sendiri adalah cara berpikir yang alami.

  • Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri untuk membantu mengidentifikasi situasi di mana Anda mungkin terlalu menekankan pendapat Anda sendiri. Sertakan pertanyaan yang membantu Anda mengevaluasi tindakan apa pun yang mungkin telah Anda ambil berdasarkan sifat lekas marah atas hal-hal yang tidak penting atau kecil, mengatakan atau melakukan sesuatu secara tidak rasional untuk memaksakan keinginan Anda, atau situasi di mana Anda memaksakan kehendak atau pendapat Anda sendiri kepada orang lain.
  • Setelah Anda mengenali reaksi egosentris Anda, ambil langkah-langkah untuk mengubah pemikiran Anda untuk memperbaiki perilaku tersebut.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 35
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 35

Langkah 8. Sesuaikan cara Anda melihat sesuatu

Berlatihlah melihat yang baik dalam situasi yang sulit atau negatif.

Setiap situasi memiliki potensi untuk menjadi positif atau negatif. Melihat hal positif dalam suatu situasi membuat seseorang merasa lebih dihargai, tidak terlalu frustrasi, dan secara keseluruhan lebih bahagia. Ambil kesempatan untuk mengubah kesalahan menjadi peluang, dan jalan buntu menjadi awal

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 36
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 36

Langkah 9. Kenali reaksi emosional Anda

Evaluasi situasi atau pikiran yang menyebabkan Anda merasa marah, sedih, frustrasi, atau kesal.

Ambil kesempatan untuk mengeksplorasi apa yang menyebabkan emosi negatif Anda dan temukan cara untuk mengubahnya menjadi reaksi positif

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 37
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 37

Langkah 10. Tinjau kelompok yang memengaruhi hidup Anda

Kelompok memiliki cara untuk menunjukkan keyakinan atau perilaku tertentu yang "lebih baik" daripada yang lain.

Analisislah kelompok-kelompok dalam kehidupan Anda sendiri yang memengaruhi keputusan dan tindakan Anda. Pertimbangkan tekanan yang diberikan pada Anda oleh kelompok dan evaluasi tekanan tersebut sebagai positif atau negatif. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat menyesuaikan reaksi Anda sendiri terhadap tekanan negatif tanpa merusak hubungan atau mengubah dinamika kelompok

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 38
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 38

Langkah 11. Pikirkan tentang bagaimana Anda berpikir

Latih keterampilan berpikir Anda dan kembangkan kemampuan berpikir kritis Anda.

Kembangkan dan terapkan strategi yang menggunakan pengalaman pribadi Anda untuk lebih memengaruhi dan mengembangkan keterampilan berpikir kritis Anda

Skor

0 / 0

Bagian 4 Kuis

Apa cara terbaik untuk menghindari menjadi kewalahan oleh masalah?

Atur pikiran Anda.

Ya! Ketika Anda frustrasi oleh suatu masalah, selesaikan dengan cara yang terorganisir, logis, dan bijaksana. Anda mungkin perlu memperlambat dan mengambil napas, lalu kembali ke masalah dan menyerangnya dengan kekuatan penuh! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Pertimbangkan solusi jangka panjang.

Tidak terlalu! Sebenarnya lebih mudah untuk mempertimbangkan solusi jangka pendek daripada solusi jangka panjang. Ini dapat membantu Anda membuat langkah pertama untuk memecahkan masalah sebelum Anda lebih memikirkan masalah tersebut. Pilih jawaban lain!

Mendelegasikannya kepada orang lain.

Tidak tepat! Anda tidak meningkatkan keterampilan berpikir Anda dengan mendelegasikan kepada orang lain. Ambil tantangan pada diri sendiri, dan temukan jawaban terbaik! Pilih jawaban lain!

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Bagian 5 dari 5: Menggunakan Diet dan Suplemen untuk Meningkatkan Fungsi Otak Anda

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 39
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 39

Langkah 1. Makan makanan yang sehat

Sebuah artikel baru-baru ini mengevaluasi diet pada 550 manula. Penulis penelitian hanya mencari bukti hubungan antara diet dan fungsi otak.

  • Para peneliti menemukan lebih dari apa yang mereka cari. Studi tersebut mengungkapkan bahwa makan makanan yang sehat sebenarnya meningkatkan fungsi eksekutif di lobus frontal.
  • Hasilnya juga sangat menyarankan bahwa makan makanan yang sehat dapat melindungi otak dari proses penuaan yang menyebabkan demensia dan penyakit Alzheimer.
  • Peserta studi yang memiliki skor terbaik juga lebih tertarik pada aktivitas fisik dan menghindari kebiasaan seperti merokok.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 40
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 40

Langkah 2. Pantau kolesterol Anda

Sementara kadar kolesterol tidak secara langsung terkait dengan fungsi otak, orang dengan kadar kolesterol yang lebih rendah memiliki aliran darah yang stabil yang memungkinkan oksigen dalam darah secara efektif dibawa ke otak untuk fungsi yang optimal.

  • Bicaralah dengan dokter Anda tentang kadar kolesterol Anda. Mungkin ada cara untuk secara efektif mengatasi tingkat apa pun yang tidak berada dalam kisaran normal. Intervensi yang direkomendasikan oleh dokter Anda dapat mencakup obat resep maupun pilihan non-obat.
  • Beberapa peserta penelitian menunjukkan hasil setinggi 66% pengurangan kemungkinan mengembangkan fungsi eksekutif yang buruk hanya berdasarkan pada tingkat asupan lemak jenuh yang sehat yang berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 41
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 41

Langkah 3. Cegah kondisi medis yang menyebabkan penurunan kognitif

Di luar nilai fungsi otak, para peneliti menyimpulkan bahwa mempertahankan pola makan yang sehat dapat mencegah kondisi yang menyebabkan pemikiran lebih lambat, penurunan kognitif, dan kemampuan fungsi eksekutif yang lebih rendah.

Beberapa kondisi medis yang diketahui berkontribusi terhadap penurunan fungsi otak secara keseluruhan termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, penyakit pembuluh darah, dan obesitas

Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 42
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 42

Langkah 4. Ketahui fakta tentang suplemen

Menurut informasi yang diberikan oleh Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Institut Kesehatan Nasional, banyak produk mengklaim manfaat yang tidak ada.

  • Evaluasi ilmiah suplemen yang mengklaim manfaat dalam meningkatkan fungsi otak, mencegah kehilangan memori, meningkatkan fungsi memori, mengobati demensia, atau memperlambat penyakit Alzheimer, mengungkapkan klaim tersebut tidak berdasar.
  • Sampai saat ini, tidak ada bukti untuk mendukung klaim kemanjuran bahwa suplemen makanan atau herbal apa pun dapat mencegah penurunan fungsi atau memperbaiki masalah fungsi memori. Ini termasuk produk seperti ginkgo, asam lemak omega-3, minyak ikan, vitamin B dan E, ginseng Asia, ekstrak biji anggur, dan kurkumin.
  • Meskipun tidak ada bukti untuk mendukung klaim kemanjuran produk ini, para ilmuwan terus mempelajari beberapa agen ini untuk menentukan apakah ada kemungkinan manfaatnya.
  • Penelitian yang melibatkan teknik mindfulness dan terapi musik sedang berlangsung, dengan hasil awal menunjukkan beberapa harapan di bidang ini.
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 43
Latih Otak Anda untuk Keterampilan Berpikir yang Lebih Baik Langkah 43

Langkah 5. Temui dokter Anda segera setelah Anda melihat gejalanya

Jangan menunda menemui dokter Anda saat Anda mencoba untuk mencoba pendekatan lain.

  • Meskipun beberapa pendekatan dapat membantu kondisi Anda, dokter Anda dapat memberikan sejumlah besar informasi yang dapat mengarahkan perawatan Anda dengan cara yang telah terbukti hasilnya.
  • Banyak pendekatan komplementer yang mencakup obat-obatan herbal dan beberapa produk vitamin dapat secara serius berinteraksi dengan obat kekuatan resep.
  • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba produk apa pun untuk mengobati gejala penurunan kemampuan kognitif atau bukti kehilangan memori.

Skor

0 / 0

Bagian 5 Kuis

Mengapa Anda harus meneliti suplemen sebelum menggunakannya?

Banyak produk mengklaim manfaat yang tidak akurat.

Benar! Banyak suplemen membuat janji yang tidak akurat. Sebelum Anda menggunakan suplemen, Anda harus tahu bahwa tidak ada bukti bahwa suplemen makanan atau herbal dapat meningkatkan fungsi memori. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Banyak produk merekomendasikan dosis yang lebih besar dari yang Anda butuhkan.

Tidak tepat! Suplemen makanan atau herbal tidak merekomendasikan dosis yang lebih besar dari yang Anda butuhkan. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru untuk mendiskusikan dosis serta potensi manfaat atau efek samping. Coba lagi…

Banyak produk mengandung bahan kadaluarsa.

Tidak terlalu! Seperti obat yang dijual bebas, sebagian besar suplemen memiliki tanggal kedaluwarsa di suatu tempat di botolnya. Namun, jika Anda tidak melihat informasi ini, Anda harus bertanya sebelum membeli. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Direkomendasikan: