3 Cara Membuat Hidup Anda Baik

Daftar Isi:

3 Cara Membuat Hidup Anda Baik
3 Cara Membuat Hidup Anda Baik

Video: 3 Cara Membuat Hidup Anda Baik

Video: 3 Cara Membuat Hidup Anda Baik
Video: Cara Menjadi Berwibawa dan Dihormati Banyak Orang 2024, Maret
Anonim

Gagasan menjalani "kehidupan yang baik" telah bertahan sejak zaman kuno. Aristoteles dan Plato memasukkan etika moral dan politik sebagai sarana menuju kebahagiaan, memahami bahwa kehidupan yang baik tidak hanya dibangun di atas nilai-nilai individu. Kehidupan yang baik adalah kehidupan yang kondusif untuk hidup baik dengan orang lain, sambil hidup nyaman dan jujur dengan diri sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Hidup Baik Bersama Orang Lain

Senyum untuk Gambar Langkah 2
Senyum untuk Gambar Langkah 2

Langkah 1. Tersenyumlah pada orang-orang di sekitar Anda

Sering dikatakan bahwa senyum itu menular, dan penelitian menunjukkan bahwa itu benar. Studi menunjukkan bahwa keterlibatan ramah dengan orang lain meningkatkan tingkat kebahagiaan, setidaknya sebagian karena orang lebih cenderung memperlakukan orang yang tersenyum lebih baik daripada orang yang tidak tersenyum.

  • Orang yang tersenyum lebih mungkin dianggap menarik, dapat diandalkan, santai, dan tulus.
  • Menghibur diri sendiri dengan menyemangati orang lain adalah ciri khas bagaimana memiliki kehidupan yang baik.
Bantu Orang Paranoid Langkah 1
Bantu Orang Paranoid Langkah 1

Langkah 2. Bantu orang lain

Penelitian telah menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki korelasi langsung dengan kesejahteraan individu. Meluangkan waktu untuk merawat orang lain telah menjadi pokok pemahaman "kehidupan yang baik" sepanjang waktu. Menjadi sukarelawan untuk membantu orang lain telah dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik, termasuk peningkatan kebahagiaan, harga diri, kesehatan, dan bahkan umur panjang.

  • Meluangkan waktu untuk mendengarkan masalah orang lain adalah cara yang bagus untuk membantu orang lain. Sering kali, orang yang sedang berjuang hanya perlu dapat berbagi situasi mereka dengan seorang teman. Dengan meluangkan waktu untuk mendengarkan, Anda membantu apakah Anda dapat menyelesaikan situasi mereka atau tidak.
  • Dalai Lama pernah berkata, “Jika Anda ingin orang lain bahagia, latihlah welas asih. Jika Anda ingin bahagia, berlatihlah welas asih.” Menempatkan perhatian Anda pada orang lain, bukan diri Anda sendiri, adalah praktik umum untuk hidup baik dengan orang lain.
Jadilah Orang Baik Langkah 9
Jadilah Orang Baik Langkah 9

Langkah 3. Tinggalkan gagasan bahwa hidup itu adil

Sebagian besar dari kita diajarkan ini sebagai anak-anak, tetapi gagasan bahwa ada hasil yang dijamin untuk upaya tertentu atau kualitas pribadi adalah cara yang pasti untuk hidup dalam kekecewaan dan kebencian. Biarkan saja.

  • Mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda sendiri adalah disiplin penting untuk dikembangkan. Mungkin ada banyak keadaan di luar kendali Anda, tetapi berfokus pada ini tidak akan membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda sendiri yang mungkin bermanfaat bagi Anda. Terimalah hal-hal yang tidak dapat Anda ubah; mengubah apa yang Anda bisa.
  • Melepaskan kebencian terhadap orang lain adalah bagian penting dari kehidupan yang baik. Telah dikatakan dengan baik bahwa kebencian adalah "seperti meminum racun, mengharapkan orang lain mati." Kebencian mengikis kualitas hidup Anda sendiri, merusak hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
  • Orang lain mungkin tidak selalu setuju dengan Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda salah, atau orang lain salah. Ini berarti bahwa Anda memiliki dua ide berbeda tentang topik yang sama - dan tidak apa-apa.
Jadilah Orang Baik Langkah 10
Jadilah Orang Baik Langkah 10

Langkah 4. Perlakukan orang lain dengan kejujuran, rasa hormat, dan kebaikan

Ini tidak bergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan Anda. Wartawan keuangan Panos Mourdoukoutas mengatakan, "Melukai orang lain menuntut dua korban-penerima kerugian, dan yang menjadi korban, orang yang menyakiti." Membalas dendam atau "membalas" dengan orang lain membuka siklus luka dan frustrasi tanpa akhir yang dapat mudah dihindari hanya dengan berpegang pada beberapa prinsip sederhana.

  • Mengatakan kebenaran, dengan bijaksana, adalah kebiasaan orang-orang yang memiliki kehidupan yang baik. Sering kali, orang mencoba berpura-pura mengatakan yang sebenarnya tentang orang lain padahal mereka sedang bergosip. Perhatian yang Anda terima ketika Anda berbagi gosip mungkin terasa menyenangkan, untuk waktu yang singkat. Namun, dalam jangka panjang, gosip mengikis hubungan yang sehat antara Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
  • Sebelum Anda bertindak, pertimbangkan, "Apakah ini sesuatu yang saya ingin orang lain katakan tentang saya, atau lakukan kepada saya?" Jika tidak, pertimbangkan kembali tindakan Anda.
Jadilah Murah Hati Langkah 21
Jadilah Murah Hati Langkah 21

Langkah 5. Hargai persahabatan Anda dengan orang lain

Kualitas persahabatan seseorang memiliki dampak langsung pada kesejahteraan mereka. Teman dapat meningkatkan rasa memiliki dan tujuan. Orang-orang yang memiliki minat terbaik Anda, juga akan membantu mencegah Anda mengembangkan kebiasaan buruk yang bertentangan dengan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

  • Biarkan teman dan keluarga tahu bahwa Anda peduli dengan mereka dengan menghabiskan waktu bersama mereka, menelepon mereka secara teratur, dan melakukan berbagai hal bersama. Namun, persahabatan tidak bergantung pada kedekatan. Bahkan teman yang dibudidayakan secara online memiliki efek positif pada kualitas hidup seseorang.
  • Orang dengan jejaring sosial yang lebih kuat memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, lebih sedikit terkena flu, melaporkan lebih sedikit stres, dan memiliki kualitas hidup yang lebih tinggi secara keseluruhan karena alasan yang belum diketahui.

Metode 2 dari 3: Hidup Baik Dengan Diri Sendiri

Jadilah Orang Baik Langkah 4
Jadilah Orang Baik Langkah 4

Langkah 1. Latih kejujuran dalam diri Anda

Pengetahuan diri adalah kunci penting untuk membuat hidup Anda baik, dan satu-satunya cara untuk memperoleh pengetahuan diri adalah dengan mempraktikkan kejujuran. Mungkin lebih mudah bagi Anda untuk mengakui kekuatan karakter Anda, atau mungkin lebih mudah bagi Anda untuk mengakui kekurangan karakter Anda. Bagaimanapun, penting bagi Anda untuk memahami keduanya jika Anda ingin hidup dengan baik di dalam diri Anda sendiri.

  • Ketika ada sesuatu yang salah, lihat bagian Anda. Hindari mengalihkan kesalahan kepada orang lain. Orang lain tidak akan menyukainya, dan Anda tidak akan belajar apa pun.
  • Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang situasi Anda. Sering kali, seorang teman yang baik akan memiliki wawasan tentang motif Anda yang tidak dapat Anda pahami sendiri.
Masuk ke Rutinitas Pagi Langkah 1
Masuk ke Rutinitas Pagi Langkah 1

Langkah 2. Periksa keinginan Anda

Apa yang Anda inginkan dari hidup Anda? Apa yang Anda lakukan untuk mencapai apa yang Anda inginkan?

  • Buatlah daftar kualitas yang ingin Anda tiru dalam hidup Anda. Kemudian, buatlah daftar cara Anda dapat berlatih menggunakan kualitas-kualitas ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Aristoteles menulis, "Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali. Maka, keunggulan bukanlah suatu kebajikan, tetapi kebiasaan." Jika Anda ingin menjadi orang yang baik, lakukan hal-hal yang baik.
  • Belajar jujur tentang apa yang Anda inginkan adalah latihan yang sulit. Banyak orang mencegah diri mereka untuk memiliki kehidupan yang baik dengan terlalu menekankan hal-hal yang mereka inginkan tetapi tidak merasa dapat mereka miliki karena keadaan kehidupan lain - seperti keuangan, kewajiban keluarga, tekanan ekonomi, dll. Ini hanya melanggengkan mitos bahwa orang tersebut adalah korban, keyakinan yang merusak kebahagiaan di semua tingkatan.
  • Jika Anda tidak tahu hal-hal besar dari apa yang Anda inginkan dalam hidup, mulailah dengan pilihan yang lebih kecil. Mengembangkan rasa kontrol dan kekuasaan atas apa yang Anda miliki dalam hidup Anda sangat penting untuk memiliki kehidupan yang baik.
Atasi Takut Komitmen Langkah 5
Atasi Takut Komitmen Langkah 5

Langkah 3. Buat daftar ketakutan Anda

Mengetahui situasi yang Anda takuti akan memungkinkan Anda untuk melihat lebih baik bagaimana ketakutan ini membatasi hidup Anda dengan cara yang mungkin tidak langsung terlihat. Misalnya, takut disebut bodoh bisa berarti Anda tidak membela diri sendiri di tempat kerja, sehingga tidak dipertimbangkan untuk dipromosikan.

  • Melihat ketakutan Anda secara tertulis terkadang akan membantu Anda menyadari betapa tidak bergunanya mengkhawatirkan hal-hal yang tidak berada dalam kendali Anda.
  • Terkadang ketakutan akan didasarkan pada keadaan yang tidak lagi ada. Banyak orang mengembangkan ketakutan di masa kanak-kanak, ketika banyak hal di luar kendali sadar mereka. Tetapi sebagai orang dewasa, orang tersebut memiliki lebih banyak otonomi dan lebih banyak kekuasaan atas pilihan mereka. Dengan menjadi lebih sadar akan ketakutan yang mendorong perilaku Anda, Anda dapat membuat keputusan yang lebih sadar tentang tindakan yang Anda ambil.
Jadilah Teman Anda Sendiri Langkah 5
Jadilah Teman Anda Sendiri Langkah 5

Langkah 4. Kembangkan penerimaan diri

Tidak ada orang yang sempurna. Kita semua memiliki kekurangan, kita semua membuat kesalahan dan melakukan hal-hal yang tidak ingin kita lakukan. Mark Twain berkata, "Seorang pria tidak bisa merasa nyaman tanpa persetujuannya sendiri." Kehidupan yang baik bukanlah hasil dari membuat pilihan yang sempurna, tetapi dari menerima kenyataan siapa diri kita, termasuk keterbatasan kita.

  • Penerimaan diri adalah disiplin kejujuran. Ini berarti bahwa orang tersebut tidak menyangkal tindakan atau kelambanan mereka, atau konsekuensinya.
  • Penerimaan diri adalah praktik perawatan diri. Sama seperti ekspresi perawatan diri lainnya, menerima diri sendiri adalah praktik yang harus dipelajari secara sadar, dan dipelajari kembali saat karakteristik Anda berubah seiring waktu.
Sukai Dirimu Langkah 1
Sukai Dirimu Langkah 1

Langkah 5. Latih perhatian penuh

Untuk fokus pada saat ini, praktik yang kadang-kadang disebut mindfulness, adalah disiplin yang telah dibuktikan oleh studi penelitian secara langsung meningkatkan kualitas hidup seseorang.

  • Perhatikan ketika Anda khawatir tentang masa depan, atau menyesali masa lalu. Alihkan perhatian Anda ke napas Anda. Hitung 10 napas. Bahkan latihan mindfulness yang sederhana seperti ini dapat mulai menunjukkan efek positif dalam hidup Anda, bila dipraktekkan dari waktu ke waktu.
  • Kembangkan kebiasaan sehari-hari, daripada menetapkan tujuan yang jauh. Misalnya, sertakan olahraga setiap hari, daripada memutuskan untuk menyelesaikan triathlon dalam waktu satu bulan. Daripada memutuskan untuk kehilangan 20 pon, buat keputusan untuk makan sehat hari ini. Jika Anda memutuskan untuk menetapkan tujuan, bagilah menjadi keputusan harian yang dapat dikelola.

Metode 3 dari 3: Berlatih Syukur

Sukai Dirimu Langkah 14
Sukai Dirimu Langkah 14

Langkah 1. Buatlah daftar terima kasih

Penelitian di bidang psikologi positif menunjukkan adanya korelasi langsung antara rasa syukur, atau rasa syukur, dan kebahagiaan. Semakin banyak, rasa syukur terbukti memiliki dampak yang bermanfaat bagi kesehatan fisik juga. Orang yang mempraktikkan rasa syukur memiliki tekanan darah yang lebih rendah, sistem kekebalan yang lebih kuat, dan merasa lebih terhubung dengan orang lain.

  • Membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri, tidak peduli seberapa besar atau kecil, adalah salah satu cara agar orang-orang secara aktif memupuk rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari mereka. Beberapa orang membuat jurnal rasa syukur, mengikuti pepatah lama untuk "menghitung berkat Anda." Yang lain memasukkan daftar hal-hal yang mereka syukuri dalam doa atau meditasi harian.
  • Memposting foto, gambar, atau ucapan terima kasih tertulis di sekitar rumah Anda adalah cara lain untuk mengingatkan diri Anda untuk bersyukur.
Tulis Surat Penghargaan Langkah 1
Tulis Surat Penghargaan Langkah 1

Langkah 2. Kirim ucapan terima kasih

Studi psikologi positif menunjukkan bahwa tindakan mengungkapkan rasa terima kasih atas upaya orang lain secara langsung terkait dengan menjalani kehidupan yang lebih baik.

  • Terima kasih catatan dapat ditulis untuk setiap kesempatan, besar atau kecil. Catatan terima kasih tidak boleh lebih besar dari emoji, atau bisa berupa surat tertulis yang merinci peristiwa besar dalam hidup seseorang.
  • Terkadang orang tidak lagi hadir dalam hidup Anda. Praktik syukur yang disarankan adalah menulis surat ucapan terima kasih atas pengaruh positif mereka dalam hidup Anda. Meskipun Anda mungkin tidak akan pernah bisa mengirimkan surat ini, tindakan menulisnya akan menguntungkan Anda secara langsung.
Atur Catatan Langkah 1
Atur Catatan Langkah 1

Langkah 3. Atur pengingat untuk bersyukur

Syukur adalah disiplin, dan harus dipraktekkan agar efektif. Cukup mengandalkan rasa syukur untuk muncul secara spontan ketika peristiwa menyenangkan itu mudah. Untuk mengembangkan praktik syukur, seseorang harus mengembangkan kemampuan untuk menemukan rasa syukur dalam urusan sehari-hari.

  • Anda mungkin mengatur alarm untuk memanggil Anda untuk bersyukur pada interval acak sepanjang hari Anda. Ketika alarm berbunyi, tanyakan pada diri sendiri: apa yang saya syukuri, saat ini, saat ini?
  • Jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki pikiran yang membenci atau mengeluh, cobalah mengganti pikiran itu dengan rasa syukur. Misalnya, ketika terjebak dalam kemacetan lalu lintas, ganti kecemasan tentang terlambat ke pertunangan Anda berikutnya dengan pengamatan tentang keindahan musiman. Lagi pula, Anda mungkin melewatkan warna pohon tumbang yang indah itu jika Anda mengemudi dengan kecepatan normal!

Direkomendasikan: