3 Cara Sederhana untuk Menunjukkan Kasih Sayang

Daftar Isi:

3 Cara Sederhana untuk Menunjukkan Kasih Sayang
3 Cara Sederhana untuk Menunjukkan Kasih Sayang

Video: 3 Cara Sederhana untuk Menunjukkan Kasih Sayang

Video: 3 Cara Sederhana untuk Menunjukkan Kasih Sayang
Video: Bikin Cewek Merasa NYAMAN dengan 2 Cara Ampuh Ini... 2024, Maret
Anonim

Bahkan ketika Anda memiliki kepentingan terbaik orang lain di hati, menunjukkan belas kasih tidak selalu mudah. Ini adalah keterampilan yang membutuhkan waktu dan usaha untuk dikembangkan. Salah satu cara sederhana untuk menunjukkan belas kasih Anda kepada orang lain adalah dengan mendengarkan dan berkomunikasi dengan ketulusan, empati, dan kebaikan. Anda juga dapat menunjukkan belas kasih Anda melalui tindakan, seperti mengadvokasi orang lain atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik. Untuk menunjukkan belas kasih sejati, penting untuk menumbuhkan sikap welas asih.

Langkah

Metode 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Penuh Kasih

Remaja Menggoda di Kafetaria
Remaja Menggoda di Kafetaria

Langkah 1. Dengarkan orang lain secara aktif

Meskipun kelihatannya cukup sederhana, mendengarkan secara aktif dan penuh kasih membutuhkan latihan. Saat Anda mendengarkan orang lain, beri mereka perhatian penuh. Singkirkan ponsel Anda atau gangguan lain dan fokus penuh pada apa yang mereka katakan daripada memikirkan bagaimana merespons. Jangan menyela atau mencoba menawarkan nasihat kecuali mereka memintanya.

  • Anda dapat menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda sedang mendengarkan dengan melakukan kontak mata, mengangguk, atau menggunakan isyarat verbal, seperti “eh huh” atau “yeah”.
  • Untuk memastikan Anda memahami apa yang orang lain katakan, coba ulangi kata-katanya dan minta klarifikasi. Misalnya, “Sepertinya kamu kesulitan di sekolah dan kamu merasa gurumu tidak mau memberikan bantuan yang kamu butuhkan. Apakah itu benar?"
Gadis dengan Down Syndrome Consoles Gadis Menangis 2
Gadis dengan Down Syndrome Consoles Gadis Menangis 2

Langkah 2. Tawarkan sentuhan lembut jika perlu

Meskipun sentuhan fisik tidak selalu tepat atau diinginkan, itu bisa menjadi alat yang sangat ampuh untuk menunjukkan kasih sayang dan menciptakan hubungan manusiawi. Jika Anda berbicara dengan seseorang yang sedang mengalami sesuatu yang sulit dan Anda tidak yakin apakah mereka akan menghargai sentuhan yang mendukung, tanyakan kepada mereka.

Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Sepertinya hari Anda buruk. Apakah Anda ingin pelukan?” Atau, “Kamu terlihat sangat ketakutan sekarang. Apakah akan membantu jika aku memegang tanganmu?”

Tip:

Meskipun pelukan atau tepukan di bahu selalu membuat Anda merasa lebih baik, ketahuilah bahwa bahkan bentuk sentuhan fisik yang paling lembut dan bermaksud baik pun dapat membuat beberapa orang merasa sangat tidak nyaman. Jika seseorang meminta Anda untuk tidak menyentuhnya, jangan tersinggung, dan selalu hormati keinginan mereka!

Pria berkacamata Berbicara Pos-t.webp
Pria berkacamata Berbicara Pos-t.webp

Langkah 3. Beri orang yang Anda ajak bicara penguatan positif

Beberapa kata penyemangat bisa sangat membantu seseorang dalam membuat situasi sulit menjadi lebih mudah. Tunjukkan belas kasih dengan mengucapkan beberapa kata yang baik dan mendukung kepada seseorang yang membutuhkannya. Bergantung pada situasinya, Anda mungkin fokus pada kekuatan mereka, pencapaian mereka, atau ciri kepribadian positif mereka.

Misalnya, jika seorang teman sedang berjuang untuk mencapai tujuan, katakan sesuatu seperti, "Saya tahu ini sulit, tetapi saya sangat bangga dengan betapa kerasnya Anda telah mengerjakan ini!"

Gadis Berbicara Tentang Perasaan
Gadis Berbicara Tentang Perasaan

Langkah 4. Ekspresikan emosi Anda sendiri dengan tulus

Jika orang lain sedang mengalami masa sulit, menunjukkan emosi Anda sendiri dapat membantu mereka memahami bahwa Anda benar-benar merasakannya dan peduli dengan apa yang mereka alami. Jangan takut untuk menunjukkan perasaan Anda dengan ekspresi dan reaksi wajah Anda.

Misalnya, jika orang yang Anda cintai berbicara kepada Anda tentang kesedihannya atas kehilangan baru-baru ini, jangan takut untuk menunjukkan kesedihan Anda sendiri atau membiarkan diri Anda meneteskan air mata. Ini akan membantu mereka melihat bahwa kesedihan mereka berarti bagi Anda

Suami Saling Menghibur
Suami Saling Menghibur

Langkah 5. Validasi perasaan orang lain

Ketika seseorang berjuang dengan emosi yang sulit, menyangkal atau meminimalkan perasaan mereka tidak membantu. Bahkan jika Anda tidak setuju dengan reaksi orang lain terhadap suatu situasi, beri tahu mereka bahwa Anda mengakui perasaan mereka dan menerimanya apa adanya.

  • Jangan memberi tahu orang lain untuk "mengatasinya" atau meminimalkan perasaan mereka dengan mengatakan sesuatu seperti, "Tidak seburuk itu!"
  • Sebaliknya, cukup mencerminkan perasaan mereka. Misalnya, katakan sesuatu seperti, "Saya bisa melihat Anda benar-benar marah tentang ini."
Gadis Ingin High Five Bukan Pelukan
Gadis Ingin High Five Bukan Pelukan

Langkah 6. Hormati keinginan dan batasan orang lain

Menghormati orang lain adalah bagian penting dari kasih sayang. Jika seseorang meminta Anda untuk merahasiakan sesuatu, jangan bagikan kepada orang lain. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa sesuatu yang Anda katakan atau lakukan membuat mereka tidak nyaman, akui itu dan hindari mengulangi perilaku tersebut.

Namun, selalu gunakan penilaian terbaik Anda-misalnya, jika seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka berencana untuk melukai diri sendiri atau orang lain, jangan ragu untuk menghubungi layanan darurat atau memberi tahu seseorang yang dapat membantu. Tidak apa-apa untuk menceritakan rahasia jika itu perlu untuk menjaga seseorang tetap aman

Orang Muda Menimbang Pro dan Kontra
Orang Muda Menimbang Pro dan Kontra

Langkah 7. Pikirkan apakah kata-kata Anda berbelas kasih sebelum Anda berbicara

Kata-kata Anda dapat berdampak nyata pada orang lain, jadi penting untuk mempertimbangkan apa yang ingin Anda katakan sebelum mengekspresikan diri. Luangkan beberapa saat (atau bahkan lebih banyak waktu, jika perlu) untuk merenungkan apa yang sebenarnya ingin Anda katakan dan apa yang ingin Anda capai dengan mengatakannya. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah yang ingin Anda katakan mengikuti pedoman BERPIKIR. Apakah itu:

  • Benar?
  • Bermanfaat?
  • Menginspirasi?
  • Diperlukan?
  • Jenis?

Metode 2 dari 3: Bertindak Penuh Kasih

Orang Tua Mencium Anak di Pipi
Orang Tua Mencium Anak di Pipi

Langkah 1. Perlakukan orang lain sebagaimana mereka ingin diperlakukan, jika memungkinkan dan masuk akal

Aturan Platinum adalah satu langkah di luar Aturan Emas-daripada memperlakukan seseorang sebagaimana Anda ingin diperlakukan, perlakukan mereka sebagaimana mereka ingin diperlakukan. Orang yang berbeda memiliki sikap, ide, dan keinginan yang berbeda dari Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengakomodasi ini.

  • Misalnya, mungkin ketika Anda berusia 17 tahun, Anda tidak sabar untuk keluar dari rumah dan menjelajahi dunia sendiri. Tetapi jika putra Anda yang berusia 17 tahun ingin Anda membantunya melewati masa transisi menuju kedewasaan karena dia kewalahan, maka Anda harus memberinya dukungan ekstra.
  • Aturan Platinum tidak akan berlaku di setiap situasi. Anda mungkin tidak selalu tahu bagaimana seseorang ingin diperlakukan. Atau harapan mereka mungkin tidak masuk akal atau tidak sehat. (Misalnya, hanya karena anak Anda yang berusia dua tahun ingin menjadi bos rumah tangga tidak berarti dia harus begitu.) Gunakan penilaian terbaik Anda.
Pembicaraan Wanita Muda dan Pria Tua
Pembicaraan Wanita Muda dan Pria Tua

Langkah 2. Ikuti Aturan Emas jika Anda tidak dapat mengikuti Aturan Platinum

Salah satu cara mudah untuk menunjukkan belas kasih dalam tindakan Anda adalah dengan mengikuti Aturan Emas-cukup perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin mereka memperlakukan Anda. Penting untuk mematuhi aturan ini bahkan dengan orang yang tidak Anda sukai atau mereka yang tidak membalas kebaikan Anda.

Misalnya, bahkan jika rekan kerja Anda secara konsisten bersikap kasar dan tidak pengertian kepada Anda, berusahalah untuk bersikap sopan dan sopan kepada mereka setiap saat. Sapa mereka dengan sopan, katakan “tolong” dan “terima kasih”, dan bukakan pintu untuk mereka jika tangan mereka penuh

Pria Berbicara Positif kepada Wanita
Pria Berbicara Positif kepada Wanita

Langkah 3. Latih tindakan kebaikan secara acak

Tindakan yang benar-benar welas asih adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk membantu orang lain tanpa mengharapkan imbalan atau pengakuan apa pun. Carilah kesempatan dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk melakukan tindakan yang baik dan bermanfaat tanpa meminta persetujuan dari orang lain.

  • Misalnya, Anda mungkin menyekop jalan masuk tetangga, menawarkan untuk membantu membawa barang belanjaan seseorang, atau memberikan pujian yang tulus kepada orang asing.
  • Tindakan belas kasih Anda dapat menginspirasi orang lain untuk melakukan tindakan baik mereka sendiri.
Pria Berbicara dengan Wanita Muda
Pria Berbicara dengan Wanita Muda

Langkah 4. Jadilah advokat bagi seseorang yang membutuhkan

Berdiri untuk seseorang yang membutuhkan bantuan adalah bentuk belas kasih yang penting. Ada banyak cara untuk menjadi advokat, termasuk berbicara ketika Anda melihat seseorang dianiaya atau membantu seseorang terhubung dengan sumber daya yang mungkin tidak dapat diakses oleh mereka.

  • Misalnya, jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang berurusan dengan masalah medis, Anda dapat menjadi advokat dengan pergi bersama mereka ke kantor dokter, membuat catatan, dan mengajukan pertanyaan tentang perawatan mereka.
  • Terhubung dengan kemanusiaan Anda sendiri benar-benar dapat membantu Anda menumbuhkan empati terhadap orang lain. Cobalah untuk mengenali bahwa Anda adalah manusia di antara manusia lain di planet ini, dan bahwa kita semua memiliki pengalaman yang sama tentang menjadi manusia. Cobalah untuk tetap mengingatnya saat Anda menyaksikan orang lain menderita atau melalui masa-masa sulit.
Remaja di Acara Penerimaan Autisme
Remaja di Acara Penerimaan Autisme

Langkah 5. Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda pedulikan

Berbelas kasih tidak selalu tentang membantu orang satu-satu. Anda juga dapat menunjukkan belas kasih dengan merelakan waktu atau sumber daya Anda untuk tujuan yang lebih besar. Lakukan pencarian online untuk peluang sukarelawan di daerah Anda, atau hubungi organisasi amal yang Anda pedulikan dan tanyakan bagaimana Anda dapat membantu.

  • Misalnya, Anda dapat menjadi sukarelawan untuk membimbing anak-anak di daerah Anda yang menghadapi kesulitan, atau menghabiskan waktu membantu di penampungan hewan setempat.
  • Periksa kembali reputasi organisasi sebelum mendukungnya. Beberapa organisasi, seperti Susan G. Komen for the Cure dan Autism Speaks, menyebabkan kerugian dan tidak berbuat sebaik yang Anda kira.

Tip:

Selain menghubungi organisasi individu, Anda juga dapat menemukan peluang menjadi sukarelawan melalui situs web seperti VolunteerMatch dan CreateTheGood.

Remaja dan Anak Autis Tertawa
Remaja dan Anak Autis Tertawa

Langkah 6. Model perilaku welas asih bagi orang lain

Studi menunjukkan bahwa kasih sayang itu menular. Dengan melakukan tindakan baik di depan orang lain, Anda dapat menjadi inspirasi dan panutan. Berikan contoh yang baik bagi orang-orang dalam hidup Anda dengan memperlakukan mereka dan orang lain dengan kebaikan dan rasa hormat.

  • Jika Anda memiliki anak, memperlakukan mereka dengan cinta, kebaikan, dan rasa hormat akan membantu mereka membentuk pola pikir penuh kasih yang dapat bertahan seumur hidup. Anda juga dapat memberikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda dengan memperlakukan orang lain dengan penuh kasih di hadapan mereka.
  • Jika Anda melihat orang lain dalam hidup Anda berperilaku penuh kasih, berikan pujian dan dorongan. Misalnya, “Lucy, menurutku sungguh menakjubkan bagaimana kamu membela Ben di sekolah hari ini. Itu butuh keberanian. Aku sangat bangga padamu.”
Remaja Laki-Laki dengan Hati
Remaja Laki-Laki dengan Hati

Langkah 7. Lakukan apa yang Anda yakini benar, bahkan jika orang lain mengkritik Anda

Orang lain mungkin tidak selalu setuju dengan pilihan belas kasih Anda. Jika orang lain mengkritik Anda karena mengambil tindakan penuh kasih, jangan biarkan hal itu membuat Anda putus asa. Anda tidak perlu persetujuan orang lain untuk melakukan hal yang benar.

  • Misalnya, jika Anda menawarkan untuk membantu kerabat yang kesulitan keuangan, orang lain dalam keluarga mungkin menuduh Anda memanjakan atau membantu mereka. Katakan sesuatu seperti, “Saya mengerti kekhawatiran Anda, tetapi setiap orang terkadang mengalami masa-masa sulit. Saya pikir sangat penting untuk mendukung Beth sekarang karena dia bangkit kembali.”
  • Berbelas kasih membutuhkan keberanian, terutama ketika orang lain tidak setuju dengan apa yang Anda lakukan.

Metode 3 dari 3: Menumbuhkan Pola Pikir Welas Asih

Gadis Mengantuk Bersantai di Sudut
Gadis Mengantuk Bersantai di Sudut

Langkah 1. Kembangkan welas asih terhadap diri sendiri

Untuk menunjukkan belas kasih kepada orang lain, Anda harus terlebih dahulu belajar untuk berbelas kasih terhadap diri sendiri. Anda dapat melatih self-compassion dengan mengakui dan memuji kekuatan dan pencapaian Anda, menerima kekurangan Anda tanpa menghakimi, dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda.

  • Jika Anda berjuang untuk memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih, pikirkan orang yang paling baik dalam hidup Anda. Berusahalah untuk memperlakukan diri Anda sebagaimana mereka memperlakukan Anda.
  • Perawatan diri adalah komponen penting dari self-compassion. Merawat diri sendiri dengan benar dapat berarti banyak hal, termasuk tidur nyenyak, makan dengan baik, berolahraga, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Suami Mendengarkan Istri
Suami Mendengarkan Istri

Langkah 2. Terima kekurangan dan kelemahan orang lain

Berbelas kasih terhadap seseorang tidak berarti Anda harus setuju dengan semua yang mereka lakukan. Namun, penting untuk mengenali kualitas baik mereka dan menerima kualitas buruk mereka. Ingatlah bahwa semua orang memiliki potensi untuk kebaikan, bahkan jika tindakan mereka tidak selalu memenuhi potensi itu.

Meskipun boleh saja mengkritik tindakan orang lain, cobalah untuk tidak menilai mereka berdasarkan prasangka dan asumsi Anda sendiri. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan sadari bahwa mereka memiliki perjuangan dan tantangannya sendiri

Pria Berbicara dengan Baik kepada Gadis Autistik
Pria Berbicara dengan Baik kepada Gadis Autistik

Langkah 3. Bersabarlah dengan mereka yang sedang berjuang

Bisa sangat frustasi melihat seseorang membuat kesalahan atau berperilaku dengan cara yang merusak diri sendiri, terutama jika itu adalah seseorang yang Anda cintai. Namun, ingatkan diri Anda bahwa untuk benar-benar berbelas kasih, penting untuk menawarkan cinta dan kebaikan bahkan jika orang lain tidak menanggapinya seperti yang Anda inginkan atau terus berperilaku dengan cara yang tidak Anda setujui.

Ini tidak berarti Anda harus tahan dengan pelecehan atau tinggal dengan seseorang yang perilakunya berbahaya bagi Anda secara emosional atau fisik. Alih-alih, fokuslah untuk mempertahankan sikap penuh kasih dan empati bahkan jika Anda harus membangun batasan yang lebih kuat atau memutuskan hubungan sepenuhnya dengan orang tersebut

Orang yang Mencintai dengan Hati
Orang yang Mencintai dengan Hati

Langkah 4. Latih perhatian penuh untuk menjadi lebih sadar akan welas asih

Menjadi sadar dapat membantu Anda menjadi lebih sabar dan lebih sadar akan apa yang terjadi di dalam dan di sekitar Anda. Jika Anda merasa frustrasi atau kesal, hentikan apa yang Anda lakukan, tarik napas dalam-dalam, dan cobalah untuk menyadari apa yang terjadi dalam tubuh dan pikiran Anda tanpa menghakimi. Mempraktikkan kesadaran diri welas asih semacam ini akan membantu Anda membangun keterampilan yang Anda butuhkan untuk lebih berbelas kasih dengan orang lain.

Tip:

Meditasi mindful adalah cara yang bagus untuk membangun keterampilan mindfulness Anda dan meningkatkan kapasitas Anda untuk welas asih. Meditasi welas asih adalah praktik meditasi hebat lainnya untuk membangun welas asih Anda untuk diri sendiri, orang yang Anda cintai, dan kemanusiaan pada umumnya.

Direkomendasikan: