3 Cara Berpikir Logis

Daftar Isi:

3 Cara Berpikir Logis
3 Cara Berpikir Logis

Video: 3 Cara Berpikir Logis

Video: 3 Cara Berpikir Logis
Video: TM 3 Cara Berpikir Logis 2024, Maret
Anonim

Apakah Anda pernah berharap Anda memiliki kemampuan untuk memecahkan masalah secara efisien dan mudah? Jika demikian, Anda mungkin ingin memperbaiki pola berpikir Anda agar lebih logis. Menjaga otak Anda tetap tajam adalah penting karena otak Anda memiliki kekuatan untuk memperbaiki dirinya sendiri sepanjang hidup Anda dalam proses yang disebut neuroplastisitas. Dari terlibat dalam latihan mental, mengenali pikiran irasional, dan membuat perubahan gaya hidup, ada banyak cara untuk melatih berpikir lebih logis.

Langkah

Metode 1 dari 3: Melatih Pikiran Anda

Berpikir Logika Langkah 1
Berpikir Logika Langkah 1

Langkah 1. Uji ingatan Anda

Otak Anda, seperti bagian tubuh lainnya, membaik dengan olahraga. Cara yang bagus untuk melatih otak Anda adalah dengan menguji ingatan Anda. Sepanjang hari, lihat berapa banyak detail dari momen, daftar, atau tugas tertentu yang dapat Anda ingat.

  • Cobalah untuk mengingat hal-hal kecil setiap hari. Tulis daftar belanjaan dan simpan di memori. Hafalkan bagian kecil dari puisi atau buku. Tunggu satu jam dan lihat seberapa banyak Anda dapat mengingat apa yang telah Anda komitmenkan pada memori.
  • Gambarlah peta dari ingatan. Buat sketsa peta dari rumah Anda ke kantor, toko, rumah teman, atau tempat lain yang sering Anda kunjungi.
  • Perhatikan detail kecilnya. Berusaha secara sadar untuk memperhatikan hal-hal yang tampaknya tidak relevan dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk membantu Anda menjadi lebih logis. Apakah Anda memperhatikan potongan kertas baru di tangan teman Anda? Apakah Anda menghitung langkah-langkah di sekolah atau perguruan tinggi Anda? Apakah Anda mencari kesalahan ejaan dalam teks? Jika jawabannya tidak, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Semakin banyak Anda berlatih, semakin sehat pikiran Anda. Seiring waktu, Anda akan menjadi pemikir yang lebih kritis.
Berpikir Logika Langkah 2
Berpikir Logika Langkah 2

Langkah 2. Lakukan teka-teki silang

Manfaat teka-teki silang di pikiran didokumentasikan dengan baik. Teka-teki silang memaksa Anda untuk mendorong otak Anda sedikit di luar kemampuannya, yang menyebabkan pertumbuhan kembali neuron otak. Ini meningkatkan kekuatan otak Anda secara keseluruhan dan dapat meningkatkan pemikiran logis yang lebih sehat. Ambil buku teka-teki silang dari toko buku lokal atau kerjakan teka-teki silang koran lokal Anda setiap pagi.

Berpikir Logika Langkah 3
Berpikir Logika Langkah 3

Langkah 3. Pelajari bakat baru

Mempelajari kemampuan baru membutuhkan banyak pemikiran logis. Dari merancang strategi yang membantu Anda belajar melakukan tugas yang menantang, Anda menggunakan logika dan strategi untuk memperoleh keterampilan baru. Cobalah melakukan beberapa aktivitas berikut untuk meningkatkan keterampilan berpikir logis Anda:

  • Belajar memainkan alat musik.
  • Belajar menggambar atau melukis.
  • Belajar berbicara bahasa asing.
  • Belajar memasak.
Berpikir Logika Langkah 4
Berpikir Logika Langkah 4

Langkah 4. Bersosialisasi

Belajar dari orang lain adalah bentuk latihan mental. Koneksi sosial dan persahabatan memelihara otak dan mendorong orang untuk berusaha lebih memahami diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka. Habiskan waktu dengan teman dekat dan anggota keluarga secara teratur. Hadiri acara sosial dan ambil ini sebagai kesempatan untuk bertemu orang baru. Ini bisa sulit jika Anda adalah orang yang pemalu atau tertutup, tetapi mendorong diri Anda untuk mengambil risiko secara sosial sebenarnya dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir secara logis.

Berpikir Logika Langkah 5
Berpikir Logika Langkah 5

Langkah 5. Ubah rutinitas Anda

Kebaruan membantu otak tetap tajam serta meningkatkan daya ingat Anda. Cobalah mengambil rute yang berbeda untuk bekerja dari biasanya atau memasak jenis makanan baru untuk makan malam dari biasanya. Mengalami hal-hal baru membantu otak tetap aktif, yang dapat membantu Anda menjadi pemikir yang lebih logis.

Metode 2 dari 3: Mengenali Ketidakrasionalan

Berpikir Logika Langkah 6
Berpikir Logika Langkah 6

Langkah 1. Kenali bagaimana Anda membuat bencana

Banyak orang, terutama ketika dalam skenario stres tinggi, cenderung membuat bencana. Artinya, mereka mengasumsikan kemungkinan hasil terburuk untuk suatu peristiwa tertentu. Cobalah untuk mengenali ketika Anda sedang mengalami bencana sesaat.

  • Katastrofi memiliki banyak bentuk. Katakanlah, misalnya, atasan Anda mengirimi Anda email tentang berkontribusi lebih banyak selama rapat kerja. Jika Anda rentan terhadap bencana, Anda mungkin menganggap ini berarti pekerjaan Anda dalam bahaya, atasan Anda menganggap Anda pekerja yang buruk, Anda akan dipecat dan tidak dapat dipekerjakan, dan teman-teman serta anggota keluarga Anda akan berpikir lebih sedikit tentang hal itu. Anda. Jika Anda mendapati diri Anda bermain bola salju seperti ini, tarik napas dalam-dalam dan cobalah berpikir logis. Dalam contoh ini, Anda dapat berpikir, "Tugas bos saya adalah memberi saya umpan balik yang membangun. Dia hanya ingin mendorong saya untuk melakukan yang terbaik dan semua orang kadang-kadang mendapat kritik. Itu adalah bagian normal dari kehidupan."
  • Meminimalkan adalah bentuk bencana di mana Anda mengabaikan kesuksesan dan kualitas baik Anda dan tidak melihat hal negatif dalam kehidupan orang lain. Anda mungkin berpikir beberapa orang memiliki semuanya, sempurna dan sukses, dan kemudian ketika Anda menyadari bahwa mereka memiliki kekurangan dalam beberapa hal, Anda menghapusnya. Anda mungkin juga melakukan ini untuk diri sendiri - Anda akan berpikir bahwa Anda adalah orang paling sukses di dunia, kemudian, setelah mengalami kemunduran kecil, melihat diri Anda sebagai kegagalan besar. Cobalah untuk mengenali pola berpikir ini sebagai cacat dan mengenali fakta bahwa setiap orang terbuat dari kualitas baik dan buruk.
Berpikir Logika Langkah 7
Berpikir Logika Langkah 7

Langkah 2. Jauhi pikiran yang membesar-besarkan diri sendiri

Memiliki rasa mementingkan diri sendiri yang tidak realistis sama buruknya dengan bencana. Jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang paling penting di kantor atau siswa paling berbakat di kelas, Anda mungkin tidak berpikir jernih.

  • Setiap orang memberikan kontribusi peran penting bagi sebuah perusahaan, sekolah, organisasi, dan bidang. Rasa kebesaran tidak hanya membuat Anda tidak nyaman, tetapi juga dapat menyebabkan Anda mengalami kemunduran dalam pekerjaan dan kehidupan. Rasa kesadaran diri penting untuk mengatur bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain. Cobalah untuk melawan perasaan kebesaran dengan mengingatkan diri sendiri bahwa meskipun penting untuk merasa baik tentang diri sendiri, Anda juga perlu mengakui kerja keras dan kontribusi orang lain.
  • Personalisasi adalah bentuk membesarkan diri di mana Anda berpikir bahwa peristiwa yang tidak ada hubungannya dengan Anda entah bagaimana disebabkan oleh kehadiran Anda. Ini bisa menjadi lebih baik atau lebih buruk. Jika seorang rekan kerja berbicara dengan orang yang menarik di kantor, Anda mungkin menganggap dia mencoba membuat Anda cemburu. Jika rekan kerja yang sama tidak dapat datang ke pesta ulang tahun Anda, Anda mungkin menganggap dia menyimpan dendam rahasia terhadap Anda padahal sebenarnya dia hanya sibuk. Jika Anda mendapati diri Anda menyesuaikan diri, cobalah untuk mengingat bahwa kehidupan orang lain sama sibuknya dengan Anda. Mereka mungkin memiliki sedikit waktu untuk membuat keputusan yang berkaitan dengan Anda.
Berpikir Logika Langkah 8
Berpikir Logika Langkah 8

Langkah 3. Sadar akan pemikiran magis

Pemikiran magis bukan hanya untuk anak-anak. Orang dewasa kadang-kadang terlibat dalam pola pikir takhayul juga, terutama dalam menanggapi peristiwa traumatis. Orang-orang percaya terlibat dalam beberapa ritual, seperti berharap atau memikirkan pikiran positif, dapat berdampak pada suatu situasi. Cobalah untuk mengingat bahwa, meskipun menyakitkan untuk diakui, ada banyak situasi di mana kita hanya memiliki sedikit atau tanpa kendali.

Cara berpikir seperti ini seringkali menyebabkan orang tidak bertanggung jawab atas tindakannya. Jika Anda memiliki masalah, pastikan untuk mengakui dan menerimanya, lalu temukan cara untuk memperbaiki atau belajar darinya

Berpikir Logika Langkah 9
Berpikir Logika Langkah 9

Langkah 4. Perhatikan lompatan logis

Lompatan logis adalah lompatan dalam penilaian, di mana Anda membuat asumsi tentang orang atau situasi yang tidak didasarkan pada kenyataan. Orang membuat lompatan logis sepanjang waktu tanpa menyadarinya.

  • Misalnya, jika seorang kasir bersikap kasar kepada Anda, Anda mungkin berasumsi, "Saya yakin dia tidak menyukai saya karena penampilan, berat badan, pakaian saya, dll." ketika pada kenyataannya Anda tidak tahu apa yang dipikirkan orang lain.
  • Orang juga cenderung menganggap seseorang secara alami akan tahu apa yang mereka pikirkan, yang dapat menyebabkan kebingungan. Misalnya, Anda mungkin menganggap teman sekamar Anda tahu bahwa Anda ingin dia membiarkan anjing Anda keluar karena Anda akan pulang larut malam, tetapi jika Anda tidak mengungkapkannya, dia mungkin tidak menyadarinya. Cobalah untuk menyadari lompatan logis dalam kehidupan Anda sehari-hari dan lihatlah diri Anda sendiri yang membuatnya.
Berpikir Logika Langkah 10
Berpikir Logika Langkah 10

Langkah 5. Kenali penilaian "semua atau tidak sama sekali"

Semua atau tidak sama sekali penilaian adalah bentuk umum dari pola pikir irasional. Orang tidak dapat melihat abu-abu dalam situasi dan melihat situasi, orang, dan hasil sebagai sepenuhnya positif atau sepenuhnya negatif.

Anda mungkin, misalnya, merasa gagal total jika Anda salah mengeja satu kata dalam email tanpa menyadari fakta bahwa pesan Anda berhasil disampaikan dan tidak ada yang mengomentari kesalahan tersebut. Berusahalah untuk menerima bahwa sebagian besar hal dalam hidup tidak sepenuhnya positif atau negatif

Metode 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda

Berpikir Logika Langkah 11
Berpikir Logika Langkah 11

Langkah 1. Makan makanan otak

Makanan yang Anda konsumsi dapat memiliki pengaruh besar pada kekuatan otak Anda. Upayakan untuk diet sehat, kaya akan makanan otak. Diet Mediterania dapat meningkatkan kekuatan otak Anda. Ini adalah diet yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, lemak sehat, dan ikan. Lemak sehat termasuk lemak tak jenuh tunggal dan ditemukan dalam makanan seperti ikan, alpukat, minyak zaitun, dan minyak canola. Transisi ke rencana diet yang lebih berbasis Mediterania dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan otak Anda secara keseluruhan.

  • Bayam adalah makanan otak yang kuat. Makan tiga atau lebih porsi bayam atau sayuran hijau lainnya seperti kangkung setiap hari memperlambat penurunan mental dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.
  • Gula sederhana, seperti gula meja dan gula merah, serta pemanis manis seperti sirup jagung fruktosa tinggi, dapat memiliki efek merugikan pada otak. Lemak jenuh dan lemak trans, jenis yang ditemukan dalam daging merah dan produk susu, memiliki efek negatif pada tingkat mental Anda serta kesehatan secara keseluruhan. Tepung yang diperkaya, diputihkan, atau dihaluskan, tepung yang ditemukan dalam roti putih, nasi putih, dan pasta putih, juga memiliki pengaruh buruk pada otak.
Berpikir Logika Langkah 12
Berpikir Logika Langkah 12

Langkah 2. Perbaiki jadwal tidur Anda

Tidur nyenyak selama 7 hingga 8 jam setiap malam dapat meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan pemikiran logis. Untuk meningkatkan jadwal tidur Anda, tetapkan waktu tidur dan bangun yang tidak menyimpang, bahkan di akhir pekan. Jauhi layar elektronik menjelang waktu tidur. Jangan makan makanan berat larut malam dan lakukan aktivitas santai, seperti membaca, satu jam sebelum tidur.

Berpikir Logika Langkah 13
Berpikir Logika Langkah 13

Langkah 3. Bernapaslah

Pernapasan meningkatkan kekuatan otak dengan meningkatkan aliran oksigen di otak. Latih latihan pernapasan dalam di pagi hari dan sebelum tidur. Berlatih yoga, meditasi, Pilates, dan aktivitas lain yang berfokus pada pola pernapasan yang sehat.

Berpikir Logis Langkah 14
Berpikir Logis Langkah 14

Langkah 4. Sering-seringlah berolahraga

Latihan fisik memiliki efek mendalam pada kemampuan kognitif. Selain bagus untuk tubuh, rutinitas olahraga yang teratur dapat meningkatkan kapasitas logika pikiran Anda.

  • Jadikan olahraga sebagai prioritas. Banyak orang mendorong olahraga ke pinggiran kehidupan mereka, tidak meluangkan waktu untuk pergi ke gym atau berlari. Jika Anda membuat jadwal untuk diri sendiri, dan menaatinya, olahraga pada akhirnya akan terasa sama pentingnya dengan rutinitas Anda seperti menyikat gigi di pagi hari atau mandi.
  • Aerobik tampaknya memiliki efek yang sangat kuat pada kemampuan kognitif. Berlari, joging, bersepeda, dan melakukan rutinitas olahraga yang membuat jantung terpompa 4 atau 5 kali seminggu dapat meningkatkan kekuatan otak Anda.
Berpikir Logika Langkah 15
Berpikir Logika Langkah 15

Langkah 5. Habiskan waktu di alam

Penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk berada di alam terbuka secara teratur. Menghabiskan waktu di luar akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan membumikan diri. Bertujuan untuk menghabiskan setidaknya beberapa jam setiap minggu di alam. Anda dapat berjalan-jalan atau mendaki, memancing atau berburu, menjelajahi pegunungan atau hutan, berenang di danau atau laut, atau sekadar duduk di bawah pohon.

Berpikir Logika Langkah 16
Berpikir Logika Langkah 16

Langkah 6. Beristirahatlah

Orang cenderung melihat waktu senggang sebagai kesenangan. Namun, ini tidak terjadi. Mengambil istirahat sesekali sangat penting untuk kemampuan otak Anda untuk memproses informasi. Berikan otak Anda istirahat mental sesekali. Miliki ritual santai yang Anda lakukan setiap hari. Tetapkan satu hari dalam seminggu sebagai "hari libur" Anda dan gunakan hari itu untuk menghabiskan waktu sendiri dengan melakukan aktivitas santai yang Anda sukai.

Direkomendasikan: