Membaca di kendaraan yang bergerak adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu dalam perjalanan panjang. Namun, ini bisa sangat rumit jika Anda mulai merasa mual atau sakit kepala. Membaca di dalam kendaraan, terutama mobil, dapat menyebabkan mabuk perjalanan karena berbagai pesan yang dikirimkan melalui indera Anda. Mata dan telinga Anda terutama bingung ketika Anda melihat buku diam, tetapi merasakan pergerakan mobil. Dengan menyesuaikan bagaimana dan di mana Anda duduk, Anda akan dapat membaca dengan nyaman di kendaraan yang bergerak sambil menghindari mabuk perjalanan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membaca dengan Nyaman
Langkah 1. Temukan tempat yang tenang untuk membaca
Jika Anda berada di dalam kendaraan dengan banyak ruang, seperti kereta api atau perahu, carilah tempat yang memiliki sedikit gangguan. Dalam kendaraan yang lebih kecil, seperti pesawat atau bus, mungkin sulit untuk bergerak. Coba cari kursi kosong di bagian belakang pesawat atau bus.
Langkah 2. Dapatkan kenyamanan
Posisi Anda sangat penting untuk membaca di dalam kendaraan di mana ruang Anda mungkin terbatas. Sesuaikan tempat duduk Anda sehingga Anda memiliki ruang kaki yang cukup. Jika memungkinkan, cobalah bersandar pada pintu mobil atau bersandar pada kursi di sebelah Anda.
Posisi yang tidak nyaman benar-benar dapat menghambat membaca Anda. Jika Anda berada dalam posisi yang membuat Anda sakit, kemungkinan besar Anda akan merasa mual saat membaca di dalam mobil
Langkah 3. Letakkan buku Anda pada sesuatu
Pegang buku Anda dengan kuat. Sandarkan pada jendela atau pintu mobil. Coba juga letakkan di pangkuan Anda atau di kursi di sebelah Anda.
Langkah 4. Bawalah makanan dan air
Sangat penting untuk tetap terhidrasi saat melakukan perjalanan jauh. Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, Anda dapat dengan mudah menjadi mual atau pusing dengan sangat cepat. Jika ini terjadi, minumlah. Makanan juga dapat membantu menenangkan perut Anda dan membantu Anda merasa nyaman kembali.
Bawa makanan ringan. Makanan berat dapat menyebabkan mual. Bawalah makanan ringan yang tidak mengiritasi sistem pencernaan Anda. Apel, pretzel, dan wortel adalah contoh camilan ringan untuk dibawa dalam perjalanan Anda
Langkah 5. Tahu kapan harus berhenti
Membaca dalam kendaraan yang bergerak dapat menjadi tantangan karena beberapa alasan. Benjolan di jalan, turbulensi, kebisingan latar belakang, dan gangguan lainnya dapat membuat membaca menjadi tidak mungkin. Anda mungkin ingin istirahat sampai keadaan tenang.
Jangan memaksakan diri. Jika Anda sakit kepala atau tidak mengerti apa yang Anda baca, luangkan waktu sejenak dari buku. Tidak ada gunanya membaca jika Anda tidak memahami materi
Metode 2 dari 3: Menghindari Mabuk Saat Membaca
Langkah 1. Membungkuk di kursi Anda dan pegang buku setinggi mata
Duduk rendah di kursi Anda. Pegang buku setinggi mata Anda dan mulailah membaca. Pertahankan garis pandang Anda ke arah buku pada tingkat yang sama dengan garis pandang Anda di luar jendela. Melihat ke bawah sementara penglihatan samping Anda mencatat gerakan dari luar jendela menyebabkan gejala mabuk perjalanan. Jaga agar kepala Anda tetap tegak dan garis pandang Anda pada bidang yang sama.
Langkah 2. Tutupi penglihatan tepi Anda
Hindari mengembangkan mabuk perjalanan dengan menghalangi penglihatan samping sepenuhnya. Gunakan tangan Anda atau tirai jendela untuk melakukan ini. Jika Anda berada di kapal, pergilah ke bawah geladak dan bergerak ke arah tengah di mana Anda cenderung mengalami pergerakan paling sedikit.
Langkah 3. Balikkan punggung Anda ke jendela
Putar tubuh Anda sehingga punggung Anda menghadap ke jendela yang paling dekat dengan Anda. Ini akan menghentikan mata Anda dari melihat gerakan dalam penglihatan tepi Anda.
Langkah 4. Duduklah di area dengan gerakan paling sedikit
Mobil tidak memiliki banyak pilihan tempat duduk, tetapi kendaraan yang lebih besar seperti bus, kapal, dan pesawat memilikinya. Saat membaca di kapal atau pesawat, carilah tempat duduk di mana Anda tidak akan merasakan gerakan kendaraan.
- Di atas kapal, duduklah di kabin bawah dekat bagian tengah.
- Di pesawat, duduk dekat dengan sayap.
- Jika Anda berada di bus, hindari duduk di belakang di mana Anda akan merasakan lebih banyak gundukan dan memiliki lebih sedikit akses ke udara segar.
Langkah 5. Baca di malam hari
Saat di luar gelap, jauh lebih sulit untuk melihat ke luar jendela. Jika Anda tidak dapat melihat ke luar jendela, Anda cenderung tidak terkena mabuk perjalanan. Bawa senter atau lampu buku hanya untuk menerangi kata-kata di halaman.
Metode 3 dari 3: Mencegah Mabuk Perjalanan
Langkah 1. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan
Hindari naik kendaraan yang bergerak saat perut Anda terlalu kosong atau terlalu penuh. Jangan banyak mengonsumsi alkohol, makanan berlemak, atau makanan yang cenderung mengiritasi lambung.
Langkah 2. Bersikaplah strategis tentang tempat Anda duduk
Orang yang menderita mabuk perjalanan sering menemukan tempat duduk di mana mereka dapat melihat apa yang terjadi di sekitar mereka. Ini biasanya di depan kendaraan dengan mata menghadap ke depan dan menikmati pemandangan.
- Di dalam mobil, duduklah di kursi depan, menghadap ke depan, dan hindari mengubah pandangan Anda terlalu banyak.
- Di atas kapal, duduklah sedekat mungkin ke depan. Ini mungkin bergelombang, tetapi memiliki pandangan penuh dari pemandangan di depan sering membuat mabuk perjalanan.
- Saat naik kereta api, duduklah sehingga Anda menghadap ke arah kereta itu pergi. Dengan begitu Anda tidak akan melihat gerakan mundur saat kereta mulai bergerak.
Langkah 3. Bernapaslah dan dapatkan udara segar
Bernapaslah perlahan dan dalam untuk membantu menenangkan perut Anda. Jika memungkinkan, pindahlah ke tempat di mana Anda bisa mendapatkan udara segar.
- Jika Anda berada di dalam mobil, buka jendela dan tarik napas dalam-dalam secara perlahan.
- Jika Anda berada di kapal, pindahlah ke area luar ruangan.
- Di kereta mungkin lebih sulit untuk mendapatkan udara segar jika Anda berada di bawah tanah. Jika memungkinkan, buka jendela saat Anda berada di atas tanah. Aman, pindah ke ruang antara mobil di mana ada lebih sedikit orang dan lebih banyak ruang bernapas.
- Di pesawat, cobalah bangun untuk berjalan-jalan. Di pesawat besar sering ada ruang di belakang tempat makanan disimpan. Itu cenderung kurang pengap di sana karena ada lebih sedikit orang.
Langkah 4. Tutup mata Anda
Bersandar dan tutup mata Anda. Menutup mata Anda akan menghentikan gerakan dan memberikan tubuh Anda istirahat dari semua input sensorik. Cobalah untuk rileks dan tidur.
Langkah 5. Gunakan pita akupresur
Gelang akupresur dapat dikenakan saat melakukan perjalanan jauh yang dapat menyebabkan mabuk perjalanan. Mereka memberi tekanan pada titik dalam di pergelangan tangan Anda untuk menghentikan sensasi mabuk perjalanan yang tidak nyaman.
Gelang dapat dibeli di toko obat dan online. Anda juga bisa membuat gelang atau menggunakan jari untuk meredakan mual
Langkah 6. Makan jahe
Meskipun khasiatnya masih diperdebatkan, jahe telah ditemukan dalam beberapa penelitian efektif melawan mual dan muntah. Jika Anda cenderung merasa mual saat berada di dalam kendaraan yang bergerak, cobalah mengunyah sepotong jahe mentah atau mengisap permen jahe.
Langkah 7. Minum obat
Beberapa obat tersedia untuk meringankan ketidaknyamanan mabuk perjalanan. Cobalah minum Dramamine atau Meclizine 30 hingga 60 menit sebelum Anda memperkirakan akan mengalami penyakit.
- Gunakan obat-obatan sebagai upaya terakhir. Efek samping dari Dramamine termasuk mengantuk, sembelit, penglihatan kabur dan tenggorokan kering, hidung, atau mulut. Hubungi dokter jika Anda mengalami kebingungan, detak jantung yang cepat, atau tremor.
- Efek samping yang umum dari Meclizine adalah kantuk. Efek samping yang lebih serius termasuk batuk, kesulitan menelan, dan iritasi kulit seperti ruam, gatal-gatal, atau bengkak. Hubungi dokter jika Anda mengalami efek samping yang serius.
Langkah 8. Beristirahatlah dari kendaraan
Jika memungkinkan, istirahatlah dari perjalanan Anda di kendaraan yang bergerak. Jika Anda sedang dalam perjalanan panjang dengan mobil, berhentilah dan istirahat sejenak untuk meregangkan kaki, menghirup udara segar, dan minum air dingin. Perjalanan kereta api yang panjang dan perjalanan bus juga terkadang memberikan kesempatan untuk istirahat sejenak. Manfaatkan setiap pemberhentian, dan letakkan kaki Anda di tanah yang kokoh selama beberapa menit.
Tips
- Berhentilah membaca jika Anda merasa mual atau sakit kepala.
- Makanan dan air dapat membantu jika Anda merasa pusing saat membaca.
- Dengarkan buku audio jika Anda tidak dapat menangani membaca.
- Akal sehat menyatakan bahwa Anda tidak boleh membaca di dalam mobil jika Anda yang mengemudi!
- Baca di tempat yang cukup terang.