3 Cara untuk Membantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda

Daftar Isi:

3 Cara untuk Membantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda
3 Cara untuk Membantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda

Video: 3 Cara untuk Membantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda

Video: 3 Cara untuk Membantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda
Video: Sistem Pendukung Keputusan - Metode Weighted Product (WP) 2024, Maret
Anonim

Memiliki sistem dukungan sosial yang baik adalah bagian penting untuk tetap sehat secara emosional. Orang yang memiliki hubungan dekat dengan keluarga dan teman-teman mereka lebih bahagia, kurang stres, dan bahkan lebih sehat daripada orang yang tidak. Tetapi bahkan jika Anda memiliki hubungan yang hebat, sulit bagi orang yang Anda cintai untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit jika mereka tidak tahu apa yang Anda butuhkan. Anda dapat membantu sistem pendukung Anda mendukung Anda dengan membangun hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman Anda, berkomunikasi dengan jelas tentang kebutuhan Anda, dan membalas budi ketika orang lain dalam hidup Anda membutuhkan bantuan sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Membiarkan Orang Tahu Apa yang Anda Butuhkan

Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 1
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 1

Langkah 1. Akui bahwa Anda membutuhkan bantuan

Terkadang, salah satu hal tersulit yang harus dilakukan adalah mengenali kapan Anda berada di atas kepala Anda atau kapan Anda bisa menggunakan uluran tangan. Anda mungkin telah mencoba untuk mengambil peran pahlawan super, melakukan segalanya untuk semua orang. Namun, mentalitas seperti itu dapat menyebabkan kelelahan atau kebencian pada akhirnya.

  • Bersedialah untuk mengakui ketika Anda mengalami masa sulit dan berikan orang yang Anda cintai kesempatan untuk mendukung Anda. Lihatlah kehidupan Anda sehari-hari. Dalam bidang apa Anda berjuang? Sekarang, pikirkan tentang orang-orang yang dapat Anda percaya untuk menawarkan bantuan yang tidak menghakimi. Ini mungkin teman, anggota keluarga, tetangga, atau orang yang pergi ke gereja yang sama seperti Anda. Buat daftar semua orang yang Anda percayai dan simpan di lemari es Anda sehingga mudah ditemukan saat Anda membutuhkannya.
  • Pada langkah ini, Anda tidak perlu melakukan tindakan apa pun. Yang perlu Anda lakukan adalah menyadari beberapa masalah yang Anda hadapi dan mengidentifikasi beberapa orang yang mungkin bersedia membantu.
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 2
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 2

Langkah 2. Identifikasi area di mana Anda paling membutuhkan bantuan

Pikirkan tentang apa yang Anda perjuangkan untuk dilakukan sendiri. Jujurlah dengan diri sendiri tentang bidang kehidupan Anda di mana Anda membutuhkan dukungan paling praktis atau emosional.

  • Misalnya, jika Anda baru saja putus cinta, Anda mungkin membutuhkan seseorang untuk menemani Anda dan mendengarkan dengan simpatik.
  • Atau, mungkin Anda telah merawat orang terkasih yang sakit untuk sementara waktu dan dapat menggunakan bantuan untuk menjalankan tugas dan membersihkan.
  • Kemungkinan lain adalah Anda pernah mengalami kehilangan, seperti kematian orang yang dicintai, teman, atau hewan peliharaan. Mungkin Anda bisa mendapat manfaat dari seseorang yang membuatkan makanan untuk Anda selama waktu ini.
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 3
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 3

Langkah 3. Berkomunikasi dengan sistem pendukung Anda tentang apa yang Anda butuhkan

Bersikap sopan tetapi lugas ketika Anda meminta bantuan. Jangan merasa buruk tentang membuat permintaan. Kita secara biologis, emosional, dan kognitif dirancang untuk menjadi makhluk sosial. Itu normal untuk membutuhkan bantuan kadang-kadang. Ingatlah bahwa orang-orang ini peduli dengan Anda, dan mereka mungkin akan dengan senang hati mendukung Anda.

Misalnya, jika Anda sedang menghadapi depresi, Anda dapat mengatakan kepada seorang teman, “Saya merasa lebih baik ketika saya meninggalkan rumah, tetapi sulit untuk termotivasi untuk melakukannya sendiri. Maukah kamu mulai berjalan-jalan denganku di malam hari?”

Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 4
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 4

Langkah 4. Bagikan rencana krisis Anda dengan sistem pendukung Anda

Jika Anda memiliki rencana tertulis tentang apa yang harus dilakukan jika terjadi krisis fisik atau mental, pastikan semua orang di sistem pendukung Anda memiliki salinannya. Sertakan detail seperti informasi kontak dokter atau terapis Anda, obat apa pun yang perlu Anda minum, dan apa pun yang Anda perlukan bantuan saat tidak mampu.

Misalnya, rencana krisis Anda harus mencakup informasi tentang cara merawat hewan peliharaan yang Anda miliki

Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 5
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 5

Langkah 5. Terima bantuan dengan rasa terima kasih

Ketika seseorang mengulurkan tangan untuk membantu Anda, biarkan mereka. Orang biasanya senang bisa melakukan sesuatu untuk teman atau anggota keluarga. Hindari merasa bersalah atau canggung, dan beri tahu orang itu betapa Anda menghargai sikapnya.

Jika Anda terbiasa menjadi orang yang melakukan segalanya untuk orang lain, mungkin perlu waktu untuk merasa nyaman menerima bantuan. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda ketika Anda membantu orang lain, dan sadari juga perasaan orang-orang di jaringan dukungan Anda

Metode 2 dari 3: Menjaga Sistem Pendukung Anda Tetap Kuat

Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 6
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 6

Langkah 1. Identifikasi orang-orang di jaringan dukungan Anda

Pikirkan tentang anggota keluarga, teman, rekan kerja, dan orang lain dalam hidup Anda, seperti terapis. Tanyakan pada diri sendiri siapa yang paling Anda percayai dan andalkan. Orang-orang ini merupakan inti dari jaringan dukungan Anda.

Pertimbangkan orang-orang yang telah membantu Anda di masa lalu, yang selalu memberi Anda nasihat yang baik, dan siapa yang ingin Anda hubungi segera ketika sesuatu yang penting terjadi dalam hidup Anda

Bantu Dukungan Sistem Anda Mendukung Anda Langkah 7
Bantu Dukungan Sistem Anda Mendukung Anda Langkah 7

Langkah 2. Jangkau orang-orang di jaringan dukungan Anda

Jaga hubungan Anda tetap kuat dengan mengambil inisiatif untuk tetap berhubungan. Mintalah seorang teman yang sudah lama tidak Anda temui untuk menonton film bersama Anda, atau kirimkan kartu lucu kepada anggota keluarga yang tinggal jauh. Saat Anda menunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda cukup peduli untuk mempertahankan koneksi, mereka kemungkinan akan melakukan hal yang sama untuk Anda.

Hindari berasumsi bahwa orang akan menghubungi Anda jika mereka ingin menghabiskan waktu bersama. Mereka mungkin memikirkan hal yang sama tentang Anda

Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 8
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 8

Langkah 3. Temui orang baru

Kembangkan sistem pendukung Anda dengan terlibat dalam komunitas Anda. Anda dapat menjalin pertemanan yang berpikiran sama dengan bergabung dengan klub yang terkait dengan minat Anda, berpartisipasi dalam kelompok pendukung untuk masalah yang Anda alami, atau melakukan pekerjaan sukarela untuk tujuan yang baik.

Ingatlah bahwa yang terbaik adalah tidak meminta terlalu banyak teman baru saat hubungan masih berkembang. Hindari mengangkat topik yang berat atau pribadi sampai Anda mengenal orang tersebut lebih baik

Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 9
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 9

Langkah 4. Hindari bersandar terlalu berat pada satu atau dua orang saja

Teman dan anggota keluarga Anda akan lelah jika Anda meminta terlalu banyak dari mereka. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang dapat diberikan oleh satu atau dua orang secara wajar, sebarkan permintaan Anda di antara banyak orang dalam sistem pendukung Anda.

Misalnya, jika Anda mengalami patah kaki yang membuat Anda tidak dapat mengerjakan tugas dan menjalankan tugas, jangan meminta satu teman untuk menutupi semuanya untuk Anda. Sebaliknya, mintalah beberapa teman untuk membantu Anda di sekitar rumah, dan lihat apakah anggota keluarga, tetangga, atau teman Anda akan menjalankan tugas untuk Anda

Metode 3 dari 3: Mengembalikan Bantuan

Bantu Support System Anda Mendukung Anda Langkah 10
Bantu Support System Anda Mendukung Anda Langkah 10

Langkah 1. Tanyakan kepada teman dan keluarga Anda bagaimana Anda dapat membantu mereka sebagai balasannya

Biarkan sistem pendukung Anda tahu bahwa Anda akan ada untuk mereka saat mereka membutuhkan Anda. Tanyakan bantuan apa yang paling mereka butuhkan dalam hidup mereka, dan tindak lanjuti jika mereka mengajukan permintaan.

Terkadang orang menghindari meminta bantuan hanya karena mereka tidak ingin merepotkan orang lain. Jika orang yang Anda cintai mengatakan bahwa mereka tidak membutuhkan apa pun, hubungi mereka sesekali, sehingga mereka tahu bahwa tawaran dukungan Anda tulus

Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 11
Bantu Sistem Pendukung Anda Mendukung Anda Langkah 11

Langkah 2. Perhatikan orang-orang di sekitar Anda yang sedang berjuang

Habiskan waktu dengan orang-orang di sistem pendukung Anda secara teratur, dan peka terhadap apa yang sedang dialami teman dan keluarga Anda. Jika Anda berpikir orang yang Anda cintai dapat menggunakan pelukan atau bantuan di sekitar rumah, jangan menunggu mereka bertanya – hubungi dan tawarkan dukungan Anda.

Misalnya, jika teman Anda bertingkah sedih akhir-akhir ini, Anda bisa mengajaknya minum kopi dan menanyakan apakah semuanya baik-baik saja

Bantu Support System Anda Mendukung Anda Langkah 12
Bantu Support System Anda Mendukung Anda Langkah 12

Langkah 3. Komunikasikan batasan Anda dan ilhami orang lain untuk melakukan hal yang sama

Untuk menjaga hubungan Anda tetap sehat, bicarakan dengan teman dan keluarga Anda tentang jenis bantuan apa yang Anda dan mereka nyaman berikan dan terima. Menetapkan harapan dan kebutuhan Anda akan mencegah kesalahpahaman di kemudian hari dan membantu semua orang merasa dihargai.

  • Misalnya, Anda mungkin menolak untuk meminjam uang dari anggota keluarga karena Anda tidak ingin memperumit hubungan Anda. Anda dapat memberi tahu orang terkasih yang menawarkan, "Saya memiliki aturan tentang tidak menerima uang dari keluarga. Saya sangat menghargai sikap itu, tetapi saya tidak dapat menerimanya."
  • Dengan berkomunikasi dan berdiri teguh dalam batasan Anda sendiri, Anda memberi orang yang Anda cintai sebuah model yang dapat mereka bangun sendiri.

Direkomendasikan: