Baik Anda belajar untuk ujian, mencoba belajar bahasa, atau hanya berharap untuk mempertahankan apa yang Anda pelajari di kelas kuliah Anda, mengingat apa yang Anda pelajari bisa menjadi tantangan. Meskipun otak Anda secara mengejutkan pandai menyimpan hal-hal yang telah Anda pelajari untuk jangka waktu yang lama, informasi itu tidak selalu mudah didapat saat Anda membutuhkannya. Gunakan beberapa trik memori untuk meningkatkan daya ingat Anda. Jadikan otak Anda lebih reseptif untuk menyerap informasi baru dengan menjaga pikiran dan tubuh Anda dan bekerja di lingkungan yang baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Teknik Memori
Langkah 1. Hancurkan bahan menjadi potongan-potongan kecil
Lebih mudah untuk memproses dan mengingat informasi jika Anda memecahnya menjadi potongan-potongan kecil. Alih-alih mencoba menghafal seluruh bab dari buku teks Anda, fokuslah pada satu bagian pendek atau informasi penting pada satu waktu.
- Misalnya, jika Anda mencoba mengingat kosakata untuk kelas bahasa, jangan mencoba menghafal lebih dari 7-8 kata sekaligus.
- Jika Anda belajar dari buku teks, mempelajari struktur buku akan sangat membantu. Bab-bab buku teks biasanya dibagi menjadi bagian-bagian yang lebih pendek yang masing-masing menyediakan sejumlah informasi yang dapat dikelola. Fokus pada pemahaman dan mengingat satu bagian sebelum pindah ke bagian berikutnya.
Langkah 2. Beralih di antara topik yang berbeda
Akan sangat membantu untuk bergantian antara mempelajari mata pelajaran yang berbeda, sehingga otak Anda memilah informasi dengan lebih efektif. Beralih di antara topik yang sangat berbeda satu sama lain dapat membantu menjaga otak Anda agar tidak terjebak dengan mencoba mengingat terlalu banyak tentang satu subjek (atau 2 subjek yang sangat mirip) sekaligus. Selain itu, beralih antar topik akan membantu Anda menghindari kejenuhan pada satu topik.
- Misalnya, hafalkan puisi, lalu lanjutkan mempelajari beberapa aturan aljabar.
- Coba luangkan waktu sekitar 50 menit untuk setiap topik, lalu istirahatlah selama sekitar 15 menit sebelum melanjutkan ke topik berikutnya. Beristirahat akan meningkatkan produktivitas Anda dan membantu Anda berkonsentrasi.
Langkah 3. Buat catatan
Saat Anda mendengarkan di kelas atau membaca teks Anda, tuliskan informasi penting. Jangan menuliskan setiap kata yang Anda dengar atau baca. Sebagai gantinya, rangkumlah konsep-konsep kunci. Ini akan memaksa otak Anda untuk memproses informasi dan memadatkannya menjadi elemen terpentingnya.
- Jika Anda bisa, buat catatan dengan pena dan kertas. Menulis catatan dengan tangan melibatkan otak Anda dengan cara yang berbeda dari mengetik di keyboard, dan membuat Anda mengambil sedikit lebih banyak waktu untuk memikirkan apa yang Anda tulis.
- Jika Anda suka mencorat-coret sambil membuat catatan, itu bagus! Mencoret-coret dapat membantu Anda memperhatikan dan menyimpan informasi.
Langkah 4. Uji diri Anda
Saat Anda mempelajari setiap bagian materi, istirahatlah untuk membuat kuis sendiri. Anda dapat melakukan ini dengan membuat kartu flash, menulis pertanyaan studi untuk diri sendiri, atau melakukan latihan atau pemeriksaan pengetahuan yang ada di dalam buku teks Anda. Jika Anda belajar dengan seorang teman, Anda dapat saling kuis.
- Quizlet bisa sangat membantu untuk menanyai diri sendiri, baik sendiri atau bersama teman. Anda dapat membuat kartu flash digital Anda sendiri berdasarkan materi kursus Anda, atau Anda dapat menggunakan kartu flash yang disiapkan oleh anggota lain.
- Salah satu cara untuk menguji diri sendiri adalah dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan dasar tentang materi sambil berjalan. Misalnya, "Apa poin utama dari bagian teks ini?"
- Kuis sendiri tidak hanya membantu Anda mendapatkan ide yang lebih baik tentang seberapa baik Anda memahami materi, tetapi juga memaksa otak Anda bekerja sedikit lebih keras untuk mengingat.
Langkah 5. Beri jarak pada sesi ulasan Anda
Saat Anda mencoba mengingat sesuatu, paparan berulang itu penting. Metode ini bekerja paling baik jika Anda memberi diri Anda cukup waktu di antara ulasan sehingga Anda mulai melupakan apa yang Anda pelajari. Meninjau setelah beberapa saat akan melenturkan otot-otot memori Anda dan membantu Anda mempelajari materi di tingkat yang lebih dalam.
- Saat Anda memberi jarak pada sesi ulasan Anda, pertahankan interval yang pendek pada awalnya, lalu tingkatkan secara bertahap. Misalnya, jika Anda mempelajari sesuatu suatu hari, tidurlah dan lakukan sedikit ulasan pada hari berikutnya. Uji diri Anda beberapa hari kemudian, dan sekali lagi seminggu setelah itu.
- Coba aplikasi pengatur waktu belajar seperti SuperMemo atau Ultimate Study Timer untuk membantu Anda menjadwalkan interval belajar.
Langkah 6. Buat isyarat memori, yang disebut perangkat mnemonic
Salah satu cara termudah untuk mengakses ingatan adalah dengan membuat asosiasi yang memicu ingatan tersebut. Itu mungkin berarti menggunakan akronim untuk mengingat informasi (misalnya, ROY G. BIV untuk warna pelangi), menggunakan permainan kata atau permainan kata, atau menciptakan citra mental yang khas.
- Perangkat mnemonik yang paling umum adalah membuat akronim yang mewakili kata-kata yang Anda coba ingat, membuat kalimat akrostik di mana huruf pertama dari setiap kata mewakili apa yang Anda coba ingat, dan menggunakan sajak untuk diingat. Namun, Anda juga dapat menggunakan asosiasi gambar, terutama jika Anda adalah orang yang visual.
- Musik juga merupakan pemicu memori yang kuat, jadi memasukkan informasi ke dalam melodi bisa sangat membantu. Ada alasan mengapa generasi anak-anak yang tak terhitung jumlahnya telah diajari alfabet dalam bentuk lagu!
- Isyarat memori Anda tidak harus masuk akal bagi siapa pun kecuali Anda. Faktanya, semakin aneh dan spesifik, semakin baik. Misalnya, jika Anda mencoba mengingat kata Yunani kuno hepomai ("mengikuti"), Anda mungkin membayangkan seekor kucing kartun yang keren bernyanyi "I'm hep! Astaga! Semuanya ikuti aku!”
Langkah 7. Jelaskan materi kepada orang lain
Mengajar adalah salah satu cara terbaik untuk belajar. Untuk dapat menjelaskan sesuatu, Anda harus dapat memahaminya sendiri. Anda harus meringkas dan mengungkapkan materi dengan cara yang jelas dan dapat dimengerti oleh orang lain, dan hal itu dapat membantu Anda menyerap dan memahami materi dengan lebih baik.
Metode 2 dari 3: Membangun Kebiasaan Baik
Langkah 1. Beri diri Anda banyak waktu
Jika Anda benar-benar ingin membangun kenangan yang bertahan lama, Anda memerlukan banyak waktu untuk memahami, memproses, dan meninjau informasi. Beri diri Anda setidaknya beberapa minggu untuk belajar sebelum ujian. Menjejalkan di menit-menit terakhir tidak efektif dalam membantu Anda mempertahankan apa yang telah Anda pelajari, dan akan membuat Anda merasa lelah, stres, dan kelebihan informasi.
Langkah 2. Tidur di atasnya
Kebanyakan orang membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjadi yang terbaik. Tidur yang cukup tidak hanya memberi Anda energi dan membantu Anda berkonsentrasi, tetapi juga membantu Anda belajar dan mengingat. Otak Anda memproses informasi baru saat Anda tidur, sehingga Anda mungkin menemukan bahwa Anda memahami konsep-konsep sulit lebih baik setelah tidur siang sebentar atau istirahat malam yang baik. Dapatkan hasil maksimal dari tidur Anda dengan mempraktikkan "kebersihan tidur" yang baik:
- Jangan tidur siang lebih dari 20-30 menit di siang hari.
- Hindari penggunaan stimulan, seperti kafein atau nikotin, 4-6 jam sebelum tidur. Minum lebih dari 1-2 minuman beralkohol di malam hari juga dapat mengganggu tidur Anda.
- Berolahragalah minimal 10 menit sehari untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
- Hindari makan malam yang dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan, seperti makanan pedas, asam, atau berlemak.
- Kembangkan rutinitas waktu tidur yang teratur dan santai. Singkirkan komputer atau smartphone Anda, lakukan meditasi atau peregangan ringan, dan mandi air hangat. Anda juga dapat mencoba membaca untuk membantu Anda tertidur. Sisihkan waktu sekitar 30 menit sebelum tidur setiap malam untuk melepas lelah.
Langkah 3. Makan dengan baik
Makan makanan yang sehat dapat membantu memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berkonsentrasi dan menyimpan informasi. Makan banyak protein tanpa lemak (ikan, daging tanpa lemak, dan sayuran hijau), biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dan makanan dengan lemak sehat (seperti minyak sayur, ikan, dan kacang-kacangan). Tetap terhidrasi dengan minum air sepanjang hari.
Beberapa lemak sehat, seperti DHA, sebenarnya dapat meningkatkan daya ingat Anda. Makan banyak ikan, atau minum suplemen minyak ikan untuk mendapatkan lebih banyak DHA dalam makanan Anda
Langkah 4. Beristirahatlah
Jika Anda mencoba memaksakan diri untuk belajar terlalu lama dalam sekali duduk, Anda akan segera mulai mengantuk, atau pikiran Anda mengembara. Untuk membuat belajar Anda lebih mudah diatur dan efektif, cobalah belajar selama satu jam setiap kali. Ambil jeda 5-15 menit di antara sesi belajar untuk mengemil, meregangkan kaki, atau menundukkan kepala untuk tidur sebentar.
Metode 3 dari 3: Menemukan Lingkungan Belajar yang Baik
Langkah 1. Temukan ruang belajar yang nyaman
Jika Anda tidak nyaman, Anda akan kesulitan berkonsentrasi pada apa yang Anda pelajari. Temukan ruang yang rapi, pribadi, dan nyaman, dan itu memberi Anda banyak ruang untuk menyebar. Jika ruang pilihan Anda tidak memiliki kursi yang nyaman, pertimbangkan untuk membawa bantal Anda sendiri.
Ruang belajar yang baik dapat mencakup meja di kamar Anda, ruang belajar atau bilik di perpustakaan sekolah Anda, atau meja di kedai kopi yang tenang
Langkah 2. Tetap tenang
Sangat sulit untuk berkonsentrasi dengan banyak kebisingan latar belakang. Temukan tempat untuk belajar di mana Anda tidak akan terganggu oleh pembicaraan orang, suara konstruksi, atau musik orang lain. Jika Anda bisa, pasang musik latar yang sedikit tenang dan tidak mengganggu untuk membantu meredam kebisingan yang mengganggu.
Jika Anda harus belajar di sekitar orang lain, seperti keluarga atau teman sekamar, beri tahu mereka sebelumnya bahwa Anda perlu dibiarkan sendiri selama jangka waktu tertentu saat Anda belajar
Langkah 3. Pastikan ada banyak cahaya
Lampu yang redup atau berkedip-kedip dapat mengalihkan perhatian Anda dan mempersulit Anda untuk melihat apa yang sedang Anda pelajari. Jika Anda belajar di siang hari, pilih tempat dengan banyak cahaya alami. Untuk belajar malam hari, atau jika Anda tidak memiliki akses ke jendela yang cerah, pilih tempat dengan lampu neon spektrum penuh.
Langkah 4. Jauhi gangguan yang menggoda
Sangat mudah untuk teralihkan ketika Anda memiliki akses mudah ke media sosial, game, atau hal-hal untuk ditonton saat Anda belajar. Cobalah bekerja di ruangan tanpa TV, atau setidaknya matikan TV saat Anda sedang belajar. Jika bisa, matikan ponsel atau aktifkan mode pesawat untuk mengurangi godaan menjelajah media sosial. Jika Anda bekerja di komputer, coba ekstensi peramban yang meningkatkan produktivitas seperti StayFocused untuk menjauhkan Anda dari situs web yang memakan waktu.
Langkah 5. Hindari belajar di tempat tidur
Jika Anda terlalu nyaman, Anda mungkin mendapati bahwa godaan untuk tertidur sangat besar. Jika Anda merasa mengantuk, sebaiknya hindari belajar di sofa atau di kursi berlengan yang nyaman. Duduk di meja atau meja sebagai gantinya.